控制饮食+适量运动 永远是减肥的真理如果你选择大量运动，短期内肯定会有很好的效果，但是，你必须要坚持下去，否则反弹得吓人（亲身经历），而且，现在是暑假，你可以有大量时间运动，那么上学了呢？恐怕就没有大量时间运动了。不支持你吃减肥药，你现在正处于发育时期，吃减肥药有可能会导致闭经，而且对肾不好。总之，少吃，多运动！！

每天坚持跳绳200下就有效果，但是要在饭后半个小时以后才能做这样的活动，或者饭前也可以，千万不要吃完饭马上就跳

最好的办法就是少睡觉。您一定是很贪睡。一般来说肥胖的人都好睡觉

我觉得你貌似不用减。。。。。。不过到了高中小心发胖。。。。。。。。。

我也刚刚中考完,腿上也有很多肥肉,最不应该做的是跑步,不可以跑步,这样腿会越来越胖,把腿绑上保鲜膜,然后向双腿张开,比肩略宽,腰部挺直,慢慢向下蹲,注意不是蹲下去,因为两腿张开的,下蹲到两腿呈水平状即可,可以感到疼痛的感觉,这样可以减掉大腿的缀肉.注意一天3餐,早上不可以吃的太多,晚上在饭前喝汤,不要吃粉皮,脸会胖.不要吃高热量的东西,油炸的几乎不可以吃.睡觉前不要喝牛奶或吃水果..早上要早起,7点之前必须起床,晚上10点前必须睡觉,也要保持充足的睡眠.晚上吃完饭也可以出去快走30分钟,多出汗,燃烧脂肪.

站立，两脚与肩同宽，双臂平伸（和身体在一个平面，我忘了这个动作叫什么来着，就体育课上常做那动作）然后腰部侧弯，使胳膊贴近腿，手碰到腿更好（注意这期间双臂要一直在一个直线上）向左向右交替着侧弯，每次弯曲坚持4到5秒钟，然后直立起来歇一小下接着做下一个。 这个动作每天做多少你自己定，刚开始最好不要做太多，刚开始练会有点累，几天后就会好多了。这个运动会减后腰，如果你不想减这里加强一下柔韧性也不错的。

有一实例,早上6点起来,多吃草莓和香蕉就可以了

游泳可以全身减肥

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