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【身体调养】小月子苦读了很多养生医学的书籍，本身是药剂专业，现总结一些调理经验供亲们参考。（更新中）

蘑菇丫头

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4675932 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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【先自我介绍一下】

我85年出生，今年刚好三十。14年2月刚刚经历胎停，准确的说是三无空囊，医生让药流+清宫，但是我逃出医院立志喝益母草自然流产不刮宫，顺利排出胚囊。这是我第一次怀孕，当然很受打击。但我是一个好奇心非常强的人，因为本身学的是药剂专业，所以对医药方面略懂一些。

所谓“西医重器，中医重气”，在治疗和保胎方面，我是完全侧重西医，举个例子，发烧感冒你去医院挂水，很快就会好，但是你去喝中药，效果就慢许多。怀孕相当于一个”急性病“，前期保胎时间争分夺秒，选择一个好的生殖科医生制定保胎方案很重要。

但是在备孕调理方面，我很后悔之前没有做任何准备，我是一个生活习惯极其不规律的人，长期熬夜，三餐不定时，喜欢吃辛辣生冷食物，总之，现代人的一切亚健康生活习惯我都有，心肝脾肺肾都被损耗得不轻。自以为年龄不算大，不影响怀孕，但是我错了，一怀孕就开始重感冒，腰酸，身体虚寒。也许这不是胎停最根本的原因，但是一定是催化剂和导火索。

西医虽然见效快，但治标不治本，它的优势是能够迅速止住疾病，让它不再蔓延，拯救生命，但是它并不能保证，下次就不会发病。所以对于怀孕，在受孕之前，我选择用中医的调理方式。中医治疗胚胎停育应在孕前开始调治，为日后孕期打好基础。小月子里我痛定思痛，看了十几本和怀孕有关的养生书籍，并认真做了笔记，在这里拿出来和大家分享。

【基本：中医养生和怀孕相关的几个理论】

1. 中医把女人生理周期列为28天一个循环：

月经算起第1-7天（充分休息，不要洗头）：这7天是最重要的养护，多吃桃仁、黑木耳、粳米、瘦肉、山药、牛奶。月经结束时喝点葡萄酒，益气养血。经期不要劳累，充分休息。

第7-14天（上升期）：少吃高热量、高脂肪食物，这个阶段多做运动，效果会很好，促进排卵，预防感冒。

第14-21天（下降期）：这个时期一定要作息规律。

第21-28天（周期中心情最差的时期）：充分放松，好心情带来好身体。

认真调理生理周期，对于怀孕有很大帮助，也可以使得卵子的质量更高。

2. 春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季补肾。

1）如何养肝：忌辛辣食物，睡子午觉（11点到凌晨3点），多饮水，保持心情舒畅

2）如何补血：多吃红枣、花生，运动活血

3）如何补肾：山药、核桃、枸杞、腰花、樱桃

4）如何养脾：小米、薏米、香菇、鲫鱼、忌生冷食物

5）如何养阴：乌鸡、百合

6）如何温阳：一片姜冲一杯热水，每天早起喝一杯

7）春季补脾：红豆、红枣、山药、丝瓜、百合、莲子

8）男人补锌：豆类、花生、牛肉、萝卜

以上都是最简单的方法，每个人都可以做到

3.睡觉时间：

夜里11点-3点：养肝熬夜最伤肝

夜里3点-5点：养肺这时间必须进入深度睡眠

5点-7点：大肠时间这时间最好排便

7点-9点：胃时间一定要吃早饭

11点-13点：养心时间最好睡个午觉

15点-17点：排毒时间，多喝水

19点-21点：娱乐时间，这时间放松身体有助于养心气

4.温和暖身的小零食：瓜子、花生、核桃、鱼干、海苔

5.备孕女人决不能便秘：多吃五谷杂粮，每天八杯水，多吃水果蔬菜牛奶，多做运动

【自制备孕十大原则】

1.饮食：不喝饮料、不吃生冷食物、不吃辛辣食物、不吃油炸食品，不吃腌制食品、尽量吃自家饭菜

2.作息：每天必须保证11点之前上床睡觉，早晨不超过7点半起床，中午睡觉一小时（养心）

3.运动：

1）.早起慢跑15分钟到车站。

2）.每天中午在公司爬楼15层一个来回。

3）.每天傍晚在小区散步半个小时（调气血，改善脾胃功能）

4）.每天在手机唱吧唱歌一小时（唱歌有运气，养气，排毒的功效）

5）.周末安排一项自己喜欢的运动（打羽毛球、骑单车或者游泳）

4.每天确保喝八杯水

5.每天吃一个应季水果，早晨一杯豆浆，晚上一杯热牛奶

6.主食改吃五谷杂粮，坚决以食补为主的方式改善体质。

7.做全套孕前检查，针对检查结果进行治疗。

8.看一个老中医，根据自己的体质，选择性用药改善，并辅助艾灸、泡脚。

9.（仅限个人）不吃叶酸，多吃绿叶蔬菜。（因为叶酸导致我月经紊乱）

10.（仅限个人）避开冬季怀孕。

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迷糊小蛮

11 楼

八级宝宝 | | 来自WAP

楼主我也是85，2月8号胎停手术的，我之前也是熬夜吃饭不按时，在外面吃饭，现在后悔得不行，我自己测了体质，说我是痰湿体质，脾胃不好，这个应该怎么调理好呢

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蘑菇丫头 (楼主)

12 楼

八级宝宝 |

方晓方发表于 2014-2-15 17:50
 顶贴，想问下姐妹为什么冬季避开怀孕呢，我也是冬季怀的胎停，一直找不到原因，还有我和你一样大啦，平时都 ...

阳虚体质必须避开冬天怀孕，我不确定自己属于什么体质，似乎阴阳两虚，但是我每逢冬天手脚冰凉，很容易感冒，阳气不足，气血不旺，很难养胎。其实我觉得可以根据自己的身体情况，像我到夏天和冬天都会有些虚，春秋就好很多，脸色也会变好，所以我打算下次在春秋天备孕，前三个月会比较好通过。等胎盘长好了，母体影响就不那么大了。

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