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上个帖子说要给宝妈们分享我讨来的月子餐谱，拍了的照片也没传上，这次码出来字了，还有我刚到货的生化汤图片，一并给大家送上哦 月子餐谱： 前十天饮食：“虚不受补”——排恶露、清淡、少油盐、少食多餐 主食要点：清淡、软面、少盐、多素（可少量瘦肉、虾仁） 如：小米粥、大米粥、杂粮粥、馒头（少量） 米饭（软些）、面条（无油少盐、可放少量肉丝、虾仁或鸡蛋） 炒菜要点：温性、清淡、少盐、橄榄油最好；忌大料、味精、鸡精 如：青菜、土豆、毛豆、胡萝卜、海带、豆腐（适当蔬菜，补充维生素，预防便秘） 忌：苦瓜、芹菜、枸杞菜（性寒凉）；韭菜、大蒜（刺激性大） 汤类：西红柿蛋汤、丝瓜蛋汤、青菜瘦肉汤（少油盐忌味精）补充维生素，丝瓜亦可通奶 排恶露：生化汤——剖腹14天，每天早晚各200-300ml。加快恶露排除、子宫收缩恢复 红糖——7天，每日饮用，排恶露暖宫（多喝无益） 少量温开水 加餐：米酒荷包蛋、牛奶、杂粮粥； 水果（少量、糖分高易胖）：香蕉、猕猴桃、葡萄、桃子；忌梨子、哈密瓜（凉性） 中间十天饮食：“下奶” “荤类”（脂类有助于宝宝大脑发育）、补血、少食多餐 主食类：在之前的基础上适当增加米饭、面食（恢复体力、补气血） 炒菜类：增加荤菜、荤素搭配 如：瘦肉、鸡肉、鱼类、猪肝猪心猪血（补血圣品）。可搭配青椒、胡萝卜、土豆、 毛豆、豆角、木耳、花菜等（仍需清淡、忌味精大料） 麻油鸡可适当吃几次 汤类：浓汤（为了用更少的汤来保证营养，又不会因为喝大量汤影响吃主食），少油 如：鲫鱼豆腐汤、排骨玉米汤、猪脚黄豆汤、黄芪母鸡汤（乌鸡也可）、猪肝汤 主要作用： 下奶、补充脂类、补气血（不能单纯饮汤，里面材料也要吃） 后十天饮食：增加粗粮 减少荤类 控制体重 如：红豆粥（排水利尿）、杂粮饭、山芋、南瓜饭 荤菜和浓汤量要适当减少、可增加少量海参、甲鱼之类 生化汤
哈哈，一大包，掌柜的还送了些杜仲茶（据说能安胎，还能治腰酸背痛）和一双袜袜
七天的量，包装还可以哦
一天的量~~ |
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