暖宫食物助好孕<br/><br/>红枣和南瓜都有滋阴补血的作用，生姜还可以祛风散寒，对于因宫寒引起痛经的女性，经常食用可以缓解痛经，帮助受孕。<br/><br/> 食材：<br/><br/> 南瓜350g、姜适量、红枣适量、红糖适量<br/><br/> 步骤：<br/><br/> 1.准备食材。<br/><br/> 2.老姜去皮切片。<br/><br/> 3.南瓜去皮、去瓤切成小块。<br/><br/> 4.锅中加入适量水，放入红枣。<br/><br/> 5.加入姜片略煮沸出味道。<br/><br/> 6.加入南瓜一起大火煮开，转中小火。<br/><br/> 7.炖至南瓜熟透。<br/><br/> 8.加入红糖煮溶化，关火即可。<br/><br/> 小贴士：<br/><br/> 老姜与新姜的功效相差很大，尽量用老姜来做。

补气壮阳：土豆排骨<br/><br/>蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。<br/>  食材：<br/>  排骨700g、土豆400g、油适量、盐适量、糖适量、老抽适量、姜适量<br/>  步骤：<br/>  1.将小土豆在锅中煎至两面金黄。<br/>  2.锅中倒油，放入糖不断翻炒，直到糖融化，变成暗红色的泡泡。<br/>  3.放入排骨翻炒使其每一块都沾到糖色。<br/>  4.倒入开水，放老抽、盐、姜，大火煮开后转小火。<br/>  5.待排骨7分熟的时候加入小土豆，土豆软烂即可。<br/>  小贴士：<br/>  将小土豆事先煎一下，可以使土豆烧出来不糊。

准爸爸备孕粥：<br/><br/>这款粥含有丰富的钙、锌、硒等微量元素，还含有蛋白质、维生素A等营养元素，利于增强男性的精子活力。<br/>  食材:<br/>  糯米100g、基围虾5只、猪肉适量、胡萝卜1根、盐适量、葱花适量、料酒少量<br/>  步骤：<br/>  1.糯米洗干净之后提前用水浸泡1个小时。<br/>  2.猪瘦肉切成细条，用盐和料酒稍微腌一下。<br/>  3.基围虾洗干净。<br/>  4.除去虾头、虾脚和肠子。<br/>  5.锅内水烧开。<br/>  6.倒入糯米继续用大火烧。<br/>  7.当第二次开锅的时候，放入大虾。<br/>  8.继续放入切成丁的胡萝卜，然后改成小火，炖约45分钟，为了防止糊底，中途搅拌几次。<br/>  9.大约45分钟左右，糯米煮至开花即可关火，放入瘦肉用勺子搅散后盖上锅盖略焖。<br/>  10.大约45分钟左右，糯米煮至开花即可关火，放入瘦肉，用勺子搅散后盖上锅盖略焖。<br/>  11.撒入葱花。<br/>  12.放适量的盐搅匀即可食用。<br/>  小贴士：<br/>  1.因为最后是小火炖煮，所以要定时搅一下，否则容易糊底。<br/>  2.因为瘦肉切的小非常容易熟，所以关火之后再放入瘦肉即可，否则瘦肉的口感容易变得老和硬。

补锌食谱<br/><br/>锌对人体的生理作用是相当重要的，能提高男女性能力和生育能力。<br/>  现代医学证明，缺锌是导致女性不孕的原因之一。男性缺锌则不利于增强精子活力，影响受孕。<br/>  牛肉和西红柿都是营养丰富的食物，这道菜不仅能补锌，还能起到补铁补血等作用。<br/>  食材：<br/>  牛肉500g、西红柿100g、油适量、盐适量、生抽适量、大葱适量、<br/>  步骤：<br/>  1.牛肉切大块。<br/>  2.西红柿去蒂切块。<br/>  3.热锅倒油，七成热后放入大葱爆香。<br/>  4.随后加入牛肉翻炒。<br/>  5.放入适量的生抽。<br/>  6.适量的盐。<br/>  7.足够量的清水。<br/>  8.大火烧开，撇出浮沫。<br/>  9.转小火炖1个小时，一定要炖烂一点。<br/>  10.然后倒入西红柿块，待西红柿熟透，即可关火出锅。<br/>  小贴士：<br/>  汤水量要一次加足，不可中途添水。若汤不够，只能加热水或开水，千万不能中途加凉水，否则开锅的肉遇到凉水，易使肉表面收缩变紧，热量不易内传，肉质会变得既硬又皮，不好嚼咽。

空心菜补叶酸<br/><br/>孕前补充叶酸非常有益，但要适量。而且，补充叶酸不仅仅是女性的事，男性也要补充起来，因为叶酸能充分保证精子的质量。<br/><br/> 所以夫妻双方一起补充，才更加科学、健康、有效。<br/><br/> 空心菜是夏季的时令菜，富含叶酸，孕前可以有计划地食用空心菜来补充叶酸。<br/><br/> 同时，空心菜还具有祛肿解毒、去热解暑，排除毒素的功效哦。<br/><br/> 食材：<br/><br/> 空心菜500g、红椒30g、油适量、盐适量、红腐乳1块、白糖2g、鸡精少许、大蒜4个<br/><br/> 步骤：<br/><br/> 1.准备好所有的食材。<br/><br/> 2.蒜瓣切片，红椒切丝，腐乳放入碗中加少许腐乳汁碾碎备用。<br/><br/> 3.炒锅倒油爆香蒜片和红椒丝。<br/><br/> 4.倒入空心菜翻炒。<br/><br/> 5.加入少许白糖和盐继续翻炒。<br/><br/> 6.淋入腐乳汁翻炒均匀。<br/><br/> 7.最后加入少许香油。<br/><br/> 8.加少许鸡精翻炒均匀关火。<br/><br/> 小贴士：<br/><br/> 炒空心菜要大火快炒，可以先放一些白糖翻炒空心菜，可使空心菜碧绿清脆。

备孕妈妈必吃：红枣当归桂圆炖鸡蛋<br/><br/>红枣桂圆当归煮蛋，是一道常见的女性调养、滋补的药膳，能补充气血、散寒止痛。<br/> 食材：<br/> 鸡蛋2个、当归50g、红枣适量、桂圆适量、红糖适量、水适量<br/> 步骤：<br/> 1.桂圆去壳，红枣洗净，当归冲洗干净。<br/> 2.放入奶锅内，加水。<br/> 3.加盖，小火焖45分钟。<br/> 4.鸡蛋煮熟。<br/> 5.去壳后放入锅内。<br/> 6.加盖焖15分钟即可,出锅前放红糖。<br/> 小贴士：<br/> 1.鸡蛋提前煮熟，去壳后放入红枣桂圆当归汤内，焖15-20分钟即可。<br/> 2.建议出锅前放糖。

备孕男性必吃：洋葱牛肉<br/><br/>人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们能提高精子活动的能力以及受精等生殖生理过程，准备怀孕的男性要适当多吃点增强生育力的“活力素”哦。<br/>  食材：<br/>  牛柳250g、洋葱5g、糖1勺、香油适量、蚝油1勺、生粉1勺、嫩肉粉1勺、色拉油1勺、料酒1勺<br/>  步骤：<br/>  1.牛肉垂直切薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右。<br/>  2.洋葱切成小块。<br/>  3.锅内冷油放入牛肉片滑至刚变色。<br/>  4.迅速添入洋葱块翻炒出香味。<br/>  5.加蚝油、糖、香油翻炒均匀即可出锅。<br/>  小贴士：<br/>  1.牛肉要顺纹切条，横纹切片； 在拌肉时加些油，腌1-2小时，这样，油将渗入肉中，当入油锅炒时，肉中的油会因膨胀将肉的粗纤维破坏，这样肉就鲜嫩了。<br/>  2.如要加水请不要加冷水。热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固，防止肉中氨基酸外浸，保持肉味鲜美。

猪肝补充气血助好孕<br/><br/>人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们能提高精子活动的能力以及受精等生殖生理过程，准备怀孕的男性要适当多吃点增强生育力的“活力素”哦。<br/>  食材：<br/>  牛柳250g、洋葱5g、糖1勺、香油适量、蚝油1勺、生粉1勺、嫩肉粉1勺、色拉油1勺、料酒1勺<br/>  步骤：<br/>  1.牛肉垂直切薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右。<br/>  2.洋葱切成小块。<br/>  3.锅内冷油放入牛肉片滑至刚变色。<br/>  4.迅速添入洋葱块翻炒出香味。<br/>  5.加蚝油、糖、香油翻炒均匀即可出锅。<br/>  小贴士：<br/>  1.牛肉要顺纹切条，横纹切片； 在拌肉时加些油，腌1-2小时，这样，油将渗入肉中，当入油锅炒时，肉中的油会因膨胀将肉的粗纤维破坏，这样肉就鲜嫩了。<br/>  2.如要加水请不要加冷水。热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固，防止肉中氨基酸外浸，保持肉味鲜美。

补充男性活力：韭菜豆皮<br/><br/>不仅女性孕期要调养，男性一样必不可少，只有男性营养状况好，才能产生足够数量和优质的精子，增强受孕能力，所以夫妻双方要一起投入到孕前调养中来。<br/>  食材：<br/>  豆皮200g、韭菜200g、红辣椒30g、油适量、盐适量、蚝油3g、鸡精1g<br/>  步骤：<br/>  1.准备食材。<br/>  2.韭菜洗净，沥干水分，切段。<br/>  3.豆皮洗洗切条，红辣椒切丝。<br/>  4.热锅凉油，加豆皮。<br/>  5.红辣椒。<br/>  6.韭菜翻炒均匀。<br/>  7.加鸡精。<br/>  8.盐快速翻炒均匀。<br/>  9.加蚝油。<br/>  10.翻炒均匀出锅。<br/>  小贴士：<br/>  1.下入韭菜后炒的时间不要太长，断生就好。<br/>  2.以免影响韭菜清香的口感。

补血益气：桂圆红豆大枣汤<br/><br/>民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例,有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。<br/>准备食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。<br/>步骤1:红豆用清水洗净,浸泡2小时备用.<br/>步骤2:桂圆去壳留肉备用。<br/>步骤3:泡好的红豆.大枣.清水,上火煮沸.<br/>步骤4:加入桂圆。<br/>步骤5:再次沸腾后,转文火煲60分钟.