孕前准备你知多少

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现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。 　　1改善你的饮食： 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。 　　2达到一个健康的体重： 一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。 　　3开始补充维生素： 健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。 　　4制定(并坚持)一个锻炼计划： 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。 　　5停止酗酒、吸烟和摄入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。 　　6减少环境中的危害： 某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。 　　7停止使用避孕药 如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。 　　8规划你的财政状况： 　　9将你的计划从头再考虑一遍： 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！

sunflower 我也觉得距离电脑1米以外有些困难，只能尽量远点吧！

我会坚持测的，谢谢！

以下是引用林林妈在2005-4-30 11:48:00的发言：

sunflower 我也觉得距离电脑1米以外有些困难，只能尽量远点吧！

我会坚持测的，谢谢！

呵呵，又长见识了～！不过距离一M以上不太可能，我有时不知不觉就贴在电脑前方20CM处了。：P

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从老家回来后，就迫不及待的上了网，想看看有没有和我来YJ差不多的JM怎么没有啊，还想和大家一起等待PL的日子呢！大家快快来呀，让我们共同等待幸福！

我也是差不多时间PL，呵呵～！

琪琪，我本来昨天就没了，可今天出去逛了一天，可能是太累了，又来了点，真不知道这算是四天还是五天，PL也许又要推一两天吧，你是哪天的YJ呀，

昨天晚上朋友打电话给我，说住进医院了，可能快生了，今天早晨我就过去帮忙了，孩子出来那会儿，朋友的老公去接朋友他妈了，我比孩子他爹还先看到这个宝宝呢，宝宝好可爱，哭的时候像个小老头，对了，忘了说一声，是个小和尚，长得有点像他妈，我这个朋友怀他的时候还特别的瘦，到生的时候才长到一百二十斤，所以孩子有些轻，五斤八两，身高50CM，个子倒是不小呢，看看这个可爱的宝宝真是羡慕呀！

愿所有的JMM都能如愿的怀上一个聪明的小宝宝（这句话说着好像是要说愿天下人有情人终成眷属一样，嘿嘿），真希望我也能早日成为一个准妈妈！

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我是4.15的YJ，我还没有看过刚出生的宝宝呢，呵呵

琪琪，现在怎么样啦，测出来了吗

这两天上网的JM是明显的少了些呀，今天都5号了，好多JM都还没来，看来都是休七天的长假呀，羡慕，我老公只休了三天，早开始上班了，我过两天也要上班了，也许，生活忙碌一点就好啦，！真不知道哪天才能轮到我怀孕呀！