备孕3个月，一次试孕就成功，分享同房技巧

wo的薯宝宝

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74582235 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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今天去医院官方啦，血值还不错，医生说8周左右的时候再去医院做B超，检查一下胚胎的发育情况，我真的太开心啦，现在躺在床上都激动的睡不着觉，想把自己的好孕经验分享给还在苦苦备孕的姐妹们，希望大家都能迎来自己最可爱的小baby~~

【我的备孕过程】

我和老公是5月份开始正式备孕的，5.10号上午趁着周末时间比较自由，就去当地的小区街道居委申请了一个免费的孕前检查名额，听小区邻居说这个检查还比较全面，是夫妻一起查的，我还自费检查了amh，测卵巢功能的，老公检查了精液常规。检查报告下午的时候出来了，拿回来一看，傻眼，发现老公的精子质量比较差，活动率只有45%，医生建议说，可以调整一下作息，现在很多精子质量都是因为不良生活习惯造成的，例如久坐，熬夜不运动......饮食多注意下，多吃含锌丰富的，一个月后复查看看情况，建议先避孕，男方精子质量不好，即使怀孕很容易生化，胎停的......有的集美说老公不配合检查，一定要好好沟通，软磨硬泡，他吃哪套就使哪套，孕前检查可以帮助找出夫妻双方潜在的问题，更好对症下药，调理好了既不浪费时间，也能更好地提高受孕几率哦~

检查回来，闺蜜把她孕期没吃完的半盒斯利安叶酸给我了，建议我饭后吃，还提醒我如果怕忘记，可以定个闹钟。本来想买进口的叶酸的，后面查了一些资料，很多医生都在推荐斯利安，0.4mg是预防出生缺陷最合适的剂量。6月补货的时候发现斯利安居然还有男士叶酸，不仅含有叶酸还含有锌，锌能有效提高精子质量和活力，之前医生也说我老公要多吃一些含锌量高的食物，于是我就把男士叶酸和他们家的叶酸片一起买回来了，两种都是很小片，容易吞服的~

一个月后老公去复查了精子质量，医生说情况不错，可以正式试孕了~月经结束后，我也跟老公一起开始运动了，每天晚饭后会去健身房跑半个小时，每周我们会一起去游泳。这个月饮食方面除了有天天吃叶酸，还做了几次红枣枸杞鸽子汤，生蚝一个星期有一次，老公还有坚持每天睡前喝一杯无糖的黑芝麻糊，据说黑色的食物是补肾的，备孕的男士可以多吃哈~。