方法一：丹玛医生的方法

　　（经过3～10天的训练，宝宝就能够一觉到天亮）

　　这个方法最直接、见效最快。白天每4个小时喂一次奶，晚上10点最后一次喂奶后，帮宝宝拍背打嗝，换尿布，确定宝宝很好，床也没问题，就让宝宝上床睡觉。接下来就不要再抱宝宝起来，也不要再喂奶，等到第二天早上6点再喂奶。

　　在宝宝适应这个作息时间表之前，半夜很可能会哭。不过哭对宝宝没有害处，反而可以让宝宝的肺部自然扩张，使肺部机能增强。新生儿通常每天要睡20个小时左右，大约哭4个小时。用这个方法训练几天后，宝宝就会习惯这个作息时间表，能够一觉到天亮。这样，爸爸、妈妈和宝宝，都可以得到充分的休息（摘自《丹玛医生说》）。

　　丹玛医生说
 　　把宝宝喂饱，然后帮宝宝拍背打嗝，换上干净的尿布，就可以把他放到床上睡觉了。检查一下婴儿床，如果床上没有蛇，你就可以走了—意思就是说，别再吵宝宝了。宝宝想哭就让他哭，哭对他有好处。

方法二：奂均的方法

　　这是我采用的方法，基本上只是把丹玛医生的方法稍微修改了一下。我白天尽量照着作息时间表去做，如果喂奶时间到了，宝宝还在睡觉，我会把她叫醒喂奶。晚上10点喂过奶后，先仔细帮宝宝拍背打嗝、换尿布，然后就送宝宝上床睡觉。接着，我会赶快回到卧房，戴着夜光表上床睡觉。

　　生产完出院回家的第一天晚上，如果宝宝半夜哭了，我会看一下是几点，然后算算她是不是已经吃完奶超过4个小时了，如果是，我会等至少10分钟，再去抱她起来，喂她吃奶，帮她拍背打嗝，如果需要就换块干净的尿布，然后送她上床睡觉。我不会摇她入睡或抱着她走一走，因为我不希望她养成半夜要人哄的习惯！

　　第二天晚上，我还是采用同样的做法，不过这次我会多等至少5分钟，也就是说，我会让宝宝哭至少15分钟再去抱她起来。第三天晚上，我会再多等至少5分钟，让宝宝哭至少20分钟再去抱她起来，以此类推。我每天都延长等候的时间，最后宝宝就学会一觉到天亮了。有时候我还在等，宝宝就已经停止哭闹，再度睡着，我就不用起来喂她，自己也可以安然入睡了。几个礼拜后，宝宝每天晚上都可以连续睡七八个小时，半夜不再醒来。我的3个孩子都在大约6周大的时候，就可以一觉到天亮了。

　　请你放心，宝宝不会因此受到什么心理伤害，哭到睡着没什么大不了的。很多个早上，我比宝宝醒得还早，满怀幸福地等她睡醒，喂她吃一天中的第一顿奶。就算宝宝半夜哭了一会儿，也不会影响她的睡眠和食欲，而且看起来很满足的样子。

 

方法三：《从零岁开始》的方法

　　（可训练宝宝在7～12周大时一觉到天亮）

　　如果你不能忍受宝宝一直哭闹，可能会觉得方法三比较容易接受。这个方法在《从零岁开始》（On Becoming Babywise)一书中有详细的介绍，这本书的作者是艾盖瑞和贝南罗特博士。我有很多美国朋友采用这个方法，他们的宝宝都能够学会一觉到天亮。我最好的朋友波莉有5个孩子，其中4个在5～6周大时就能够一觉到天亮，另外一个在10周大时能够一觉到天亮。

　　采用这个方法时，白天同样要尽量按照作息时间表每4个小时喂一次奶。至于半夜如何喂奶，我请波莉亲自现身说法：

　　“宝宝不满4周时，我会定闹钟，在凌晨2:30起来喂宝宝一次。4周后，我就不再定闹钟，如果宝宝用哭声来表示他需要我，我才会去喂奶。但宝宝半夜不需要我的那一天总会来临，当这一天来临时，我早上醒来，惊讶地发现自己前一天晚上竟然一觉到天亮！我发现这个方法很温和，可以让宝宝慢慢习惯睡整夜。我觉得关键在于—宝宝白天吃完奶后，一定要让他清醒一段时间，帮他拍背把嗝打出来，让食物充分消化，到了睡觉时间，即使宝宝还不困，也要送他上床睡觉。”

　　艾盖瑞和贝南罗特说，很多宝宝会在7～9周大时，自然而然地开始不需要在半夜吃奶。有些宝宝晚上10点吃过奶后，会渐渐延长下次吃奶的时间，最后会等到早上6点才需要吃奶。

　　他们曾对520个婴儿做过睡眠质量调查，这些婴儿的父母都按照时间表来喂奶，调查结果如下：

　　◆只喝母乳的婴儿

　　喝母乳的女婴，有86.9％在7～9周大时，能够一觉睡到天亮，有97％在12周大时，能够一觉睡到天亮。

　　喝母乳的男婴，有76.8％在7～9周大时，能够一觉睡到天亮，有96％在12周大时，能够一觉睡到天亮。

　　◆只喝配方奶的婴儿

　　喝配方奶的女婴，有82.1％在7～9周大时，能够一觉睡到天亮，有96.4％在12周大时，能够一觉睡到天亮。

　　喝配方奶的男婴，有78.3％在7～9周大时，能够一觉睡到天亮，有95.7％在12周大时，能够一觉睡到天亮。

　　采用方法三时，绝大多数婴儿都能够在满12周之前一觉睡到天亮。有少数婴儿已经满12周了，似乎还是改不掉半夜吃奶的习惯，艾盖瑞和贝南罗特建议这些婴儿的父母可以采用方法一（丹玛医生的方法）来训练宝宝一觉到天亮。

我家小宝也就是月子里和一个多月时候难带，不好好睡觉，从两个多月开始就越来越好带了，夜里有时就喂一次，有时候一觉睡到6、7点才要吃。

羡慕啊，我家的都快5个月了，就有一周让我可以好好睡的，从此再也没有过，郁闷啊

宝宝不爱睡是最头疼的事 

我家小宝刚满月　晚上倒是不闹　平均三个半小时起来吃奶　吃完就睡　但是从白天8点半到晚上11点左右　一直让人抱着才不哭　有时候抱着也哭　不怎么睡觉　更别提睡长觉了　怎么办啊　　

  学习了