一、备孕前的准备

1 孕前检查做到位；

2 提前3个月补充叶酸，主要是准妈妈，准爸爸可以补充维生素E。

3 用排卵试纸、基础体温等了解自己的排卵情况，只要排卵正常，就大可放心备孕。

二、备孕

1、放松心情、放松心情、放松心情，重要的事儿说三遍！之前看姐妹们的经验，大都强调放松心情，或者放弃的时候宝宝就来了，自己也尽量去放松心情，但是真真的去完全放松是不可能的，只能说我们尽量放松心情。这次我和老公一起出去旅游，我还第一次接了睫毛，老公好久以来第一次喝了两瓶啤酒，我们基本就放弃这个周期了，比较放松吧，结果宝宝就真来了，自己亲身感受才知道放松的重要性。

2、备孕一段时间未果的话可以去检查下六项激素，如果激素正常，排卵也正常，也没有不良孕史的话，就要相信自己的身体。通常我们备孕一段时间未果都会怀疑自己，其实我们一般身体都是好好的，就是我们自己吓了自己，宝宝喜欢淡定的父母，我们要学会淡定。

3、男性一般也可以去检查下精子，主要看活力和畸形率，我老公精子活力有点低，看到乌雅shi氏男士膏有助于提高精子活力和数量，就问好孕的姐妹要了某宝的地址买了来。平时还要多给老公食补，吃一些羊肉，韭菜，生蚝之类的。

4、加大排卵前的运动量，可以跳绳，可以跑步，可以散步，总之要动起来，动起来卵子和精子质量都会更好的。排卵后姐妹们就不要运动量太大了，要给宝宝创造个安静的着床条件。

5、我是属于周期正常，但是月经第一天会痛经的那种，看了中医说是宫寒，去医院监测过卵泡，卵泡不够大不够圆。我吃了两个月的乌雅shi氏女士膏，第一个月没中，但是不痛经了，排卵期还看到了久违的白带拉丝，我觉得效果还是有的。排卵不好，痛经宫寒的姐妹可以试试。

6、关于同房，备孕的姐妹们不建议同房次数太频繁，影响精子质量。一般三至五天的精子比较好，姐妹们在了解自己的排卵情况下，强阳前三天左右安排一次，强阳12小时安排一次（最重要的一次，因每人强阳时间不等，可以适当调整），排卵试纸转弱近白板时候安排一次，一般三次就可以啦。

三、备孕其他注意事项

1关于AMH，这个指标更多是反映卵子储备量，所以指标不是很理想的姐妹们不要担心，只要是正常排卵，那就不影响怀宝宝的。

2 关于男性的精子质量指标，要是有一点低于指标不要担心，适当用药调理，提高很快的。

3 备孕的姐妹们如果有感冒症状的尽量不要吃药，因为很多怀孕都有感冒症状。我这次排卵后就重感冒，不过我就喝白开水，一个星期后基本就好了，又过了两三天早早孕就看见灰印了，周期29天官方好孕。

很多宝妈排卵后喜欢对症状，这个其实因人而异，我之前觉得症状单位，会有戏的月份结果都让人失望了。这次宝宝到来，没有排卵痛，没有屁多，可以说没有明显的反应，宝妈们不要太敏感，轻松随意点宝宝更容易稳稳的着床。

写的比较笼统，但都是经历或者身边朋友经历过的事实总结出来的，希望对大家有帮助。相信相信的力量，如果实在不放松，放飞自己，来一场愉悦的旅行吧，宝宝就在路上等你。传好孕给各位亲爱的姐妹，愿亲们都早日好孕，一切安好，健康幸福！

好美的双杠，求传好运～

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