1。跑步，全身都会瘦的，个人感觉肚子小的挺明显的 2。仰卧起坐，不过要坚持两个月以上成效才明显哦 3。揉肚子，会有热热地感觉，应该有用吧 4.还要加上一点摇呼啦圈也不错哦可以同时拥有小蛮腰

不吃

少吃点东西是最有用的,除了正餐外就尽量少吃东西,早点吃晚饭,吃完后就别吃其他东西了,

摇呼啦圈

平时自己注意收腹,慢慢就会成习惯,小肚子就会变小.还要注意吃完饭后不要马上坐下

每天贴墙站立15分钟，要求挺胸收腹，小腿肚、脚跟、臀部、后脑勺都要贴到墙上，坚持一个月后见效，此法不仅能减小肚子，还能起到丰胸提臀的效果，可谓一举三得。

仰卧起坐,跑步

旧＋奶酪 据说在台湾很流行的,3星期能瘦7公斤！尤其对腰腹和臀部的脂肪有效！给大家分享下,一起试试! 方法：睡觉前喝一小杯红酒，再配上一片至两片光明低脂奶酪！ 听起来不可思议，不过这两样可都是燃烧脂肪的东西，而且据医生研究，小黄和小红是瘦身的决配！ 使用这个方法的台湾mm都反应瘦的相当快，比苹果减肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪！ 详细：光明低脂奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片奶酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。 根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高钙含量的奶酪，当之无馈的成为减肥圣品。由于奶酪成份与母乳比例接近，外加不含乳糖，而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。 材料：光明低脂奶酪1-2片 红酒50-100ml 减肥原因：奶酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以达到燃烧脂肪效用。 红酒含酒精、酪胺酸等成份，产热效果好，能促进新陈代谢，且热量 不会被人体储存。 请需要减肥的朋友们 可以试一试,效果真的很好,我现在一直到在坚持,我3周可是减了7.5KG哦!这个是本人的亲身体会,这样好的减肥方法我很想和朋友一起分享,而且也没有由于药物,注射等带来的影响,可以说是天然的而且有效的减肥方法!