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常常会有姐妹来加我微信，问我怎样才能快点怀孕？我想说，大概是你真的准备好了的时候吧~备孕六年，其中试管奋战三年三促七移，一路走来，我真的体会太深了。为了小桃，为了自己，我改变了很多，可以说是从内而外，抽筋剥皮，蜕变重生。 心态上：从问“为什么”，到学“怎么办” 备孕3年后，快满30岁生日的我，抱着在一年内解决怀孕大事的雄心，决定抓住最后的稻草，开始进行试管前的检查，总是感觉生命的时钟一分一秒地流逝，很惶恐很紧张，却忽视了自己的状态其实并不好。 看自己不爽，看家人也不爽，感觉心中老有股气：比如老公想和朋友去喝点啤酒，我就会觉得都是我一个人在努力；公婆说哪个亲戚小孩怀孕了，我就会觉得他们在刺激我，嫌弃我；在这样的心理状态下，我感觉自己就像只戒备状态的刺猬，很容易随时随地就把自己的刺竖起来，刺伤别人，更刺伤自己。 在三次促排七次移植的屡战屡败又屡败屡战后，我摸索出与自我和解的方法：首先，便是学着接受自己的不完美。我开始慢慢想通了，没有谁能左右我的情绪，往往是自己不放过自己。我不再那么纠结“为什么”，而尽量把精力放在“怎么办”上。学会接受，学着倾诉，在备孕群里与同期的姐妹一起加油打气、分享知识干货；学着排解，通过外语学习、写作阅读、短途旅游，把心态调整到尽量放松、稳定乐观的状态，勇敢面对，解决问题。
第六次移植失败后，春节到武夷山旅游 生活上—除了运动和营养，多喝水也很关键！ 曾经手脚冰凉、又懒又宅，饱受膜样痛经折磨的我，在多次试管移植不着床后，才痛定思痛，决定从身体调养开始，打好基础、增强体质。 1，运动
每周固定去三次健身房，参加动感单车与私教重训。在上单车课的时候，一开始跟不太上教练，节奏快、强度大，一节课下来汗能将整片地板都滴湿了。但慢慢地，不再那么容易喘，阻力也能越加越大，感觉自己的心肺功能慢慢提升上去了！在汗流浃背的同时，有种发泄的快感，忘掉那些备孕的不顺，把注意力放在每个呼吸与起落上。
不去健身房的时候，我自己在家也没有闲着。跟着 Keep，做各种拉伸、瑜伽动作。一般吃完晚饭一个多小时后开始锻炼，大概三、四十分钟。短短一场综艺、一集剧集的时间，被我用来锻炼后，产生了完全不同的价值。一个多月下来，小伙伴都觉得我变瘦了，虽然体重上没有什么变化，但整体围度变小，肌肉也结实了，特别是肉肉的小腹平坦了很多。
2，饮食 开始健身以后，我的饮食也发生了自然地改变，开始自然而然会更注意饮食的选择，低油、低盐、高蛋白，外出就餐的次数也明显减少了不少。这部分很多姐妹都分享的很多了，我就不多说了~
3，多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍！ 其实我之前也不爱喝水，基本上属于想起来才会喝一口。后面因为找了私教，他要求我每天必须喝够2000ml，说这样做有助于提升基础代谢，可以让运动效果更好。刚开始的时候我也会经常忘记，尤其是工作一忙起来，一上午还喝不了一杯水，每次上课教练都会问，我就干脆在电脑上装了个锁屏的小程序，强迫自己每45分钟就去接一杯水喝掉。PS：给我定试管方案的主任医生也有提醒过我，最好保持小便每天10次以上，其实也是间接要求多喝水。 坚持一段时间后，感觉效果真的非常明显，基础代谢提高了，精神状态好很多，运动的时候也更有劲儿，即使出汗比较多也不会有太重的汗味儿，最大的收获还是，一直困扰我的便秘也一起解决了！！！ 所以，我强烈推荐正在备孕或者试管的姐妹，一定要每天喝够2000ml水！ 我的建议： 1，换个好看的杯子，杯子好看也会让你想要多喝水哦 2，定闹钟或者给电脑装个锁屏的小程序，事情再多也不会忘记 3，不爱喝白开水的泡点柠檬水是个不错的选择，不但维生素丰富，孕期还可以缓解孕吐。 另外关于水的选择，也是一门学问。 因为自来水烧开后有一股子漂白水味儿，实在难以下咽，所以关于水我也小研究了一下。如果是长期饮用最好还是选择天然矿泉水。纯净水虽然干净，但是把水里的矿物质都去掉了，而且pH一般都是酸性的，备孕的姐妹最好还是敬而远之。也有很多姐妹家里用滤水器，但其实并不能完全过滤掉重金属和抗生素，而且滤芯的替换时间也需要非常及时，很多时候用着用着就忘记换了。身边越来越多的备孕妈妈开始选择饮用矿物含量较多的天然矿泉水，例如我试管群的姐妹跟我推荐的这款会呼吸的矿泉水鹿啄泉，就很不错~ 首先，很重要的一点是要看水源地。鹿啄泉有且只有一个水源地——世界长寿之乡博罗，据说是中国十佳深呼吸小城，广东的姐妹去过当地的，也说空气、环境非常好。 当然，选择矿泉水最看重的是水中的矿物成分。鹿啄泉的锶与偏硅酸等矿物元素丰富（锶和偏硅酸的好处我就不啰嗦了，大家自行百度吧），而且还是低钠低矿化度的，对身体也不会造成过多的负担。有些姐妹表示备孕期间压力大，多喝鹿啄泉可以减压喔，研究表明：偏硅酸、钾、钙、钠、镁等多种矿物质协同作用，可以有效的帮助负面情绪产生的“压力激素”（“肾上腺素”）的排解。所以说，喝水的好处是非常多的。
都说女性是“看脸”的，怀着少女心的小桃妈妈也是要看“颜”的。让我第一眼心动其实是鹿啄泉的包装，马尔斯绿和白色搭配是我非常喜欢的简约北欧风。这款矿泉水不但好看，也很好用，看多了瓶装桶装水，这种盒装水容量大使用周期长，也很实用，据说是采用美国宇航局的新一代环保锁鲜盒装设计，龙头是单向出现，可以保证52周保鲜无菌。对于要冲奶、做辅食、煲汤的宝妈来说，即开即用，可以说非常方便了。
喝水最在乎的是什么，当然是安全！这款鹿啄泉不但获得了欧盟IFS、BRC食品双标准认证，还通过了诺贝尔奖技术“小鱼亲测”国际标准测试，获得了卓越安全食品评级。妥妥的放心！
很多姐妹会在备孕的时候，花很多钱买一些据说效果很神奇的保健品，我自己的经验再贵的保健品真的都比不上从心态，从生活习惯调整自己~只要姐妹们按照我说的，坚持2~3个月，就可以发现自己的变化喔~我也是坚持了大概两三个月，就明显感觉自己手脚不再冰得像冰块，不用热水袋也能暖暖的。当然最大的变化是关于“姨妈”的。都说女人的身体好坏能从“姨妈”看出来，我这才感觉到一点不假。几乎每个月都要经历一次膜样痛经（据说是疼痛程度最高的一种），感觉在和恶魔搏斗一般，每次都有置之死地而后生的感慨。 通过运动+营养+优质饮用水这样坚持调整一段时间后，突然发现好像每个月那几天好像没那么难熬，痛经症状减轻了很多。我能明显感到自己的精神状态得到很大改善：每天感觉自己「自带一个小太阳」，正能量满满哒。 希望我分享的这些小经验，能给你们也带去好孕气哦~~ 一起快乐孕育，认真生活吧！ |
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