奶水少推荐吃这些常见食物下奶，还有特效催奶汤告诉你

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51493 楼主直达楼

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不是多有的妈妈的奶水都是又多又好的，还是有很大一部分妈妈的奶水少，不够吃，母乳不足怎么办？妈妈们就吃各种东西帮助下奶，但是常常陷入一种误区就是荤的脂肪多得热量高的才能下奶，其实并不是。那奶水少吃什么东西是最下奶的呢？
素食篇
豆制品：豆制品对奶水有很好的促进作用，易于催奶。钙、铁是都是宝宝所需的营养，如果保证有足够的钙和铁，就不需要添加额外的营养品，大豆中的钙含是牛奶的两倍，铁含量也远远高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，一天一个就行啦，多了那是没有办法吸收的。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。
丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。
肉类篇
鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。
猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。
建议以下两种中药炖骨头肉汤：通草、王不留行。其中，王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。食疗的好处是在催乳的同时，对产后的身体恢复也极有好处，既营养了自己，也营养了宝宝。妈妈们不用花很多钱，也不用费很大力就能掌握这些方法。

但是有很多宝妈喝了很多催奶汤试了很多催奶的方法，还是奶水很少，也有部分宝妈嫌喝催奶汤麻烦并且担心身体发胖，这时候宝妈可以用哺.泉催奶汤进行调理催奶，哺.泉催奶汤改变了传统中药见效慢、易上火的弊端，不上火、不发胖的素食催奶汤，饮用方便，一冲一泡简单快捷。还有一些宝妈奶水稀可用哺.泉催奶汤调理提高奶水质量，针对母乳太稀，质量欠佳的新妈妈是非常管用的。