日常饮食中有很多食物看似平常,其实对孕妇具有非常好的保健作用、 如果注意摄取这些食物,可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。 1.富含维生素c果蔬一预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,会影响孕妇和好几的 安危,有关专家调查时发现,摄取维生素C少的孕妇,血液中维生素C水平 也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议 孕期应注意摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不偃 于85毫克。 2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘 在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇 在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等 不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放人数滴 蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。 3.鱼类——预防胎儿脑发育不良 鱼体中含有D H A,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。 调査发现,怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多,胎儿 脑发育不良的可能性就越小。专家建议,孕妇在一周之内至少吃1~2次鱼, 以吸收足够的D H A,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃1次鱼还有 助于降低早产的可能性。 |