你可以先艾草泡脚，比较简单，我觉得效果也挺好的

我子宫内膜粘连，宫腔镜术后自己淘了个魔灸罐自己天天睡觉前艾灸。<br/>

淘宝上买艾灸盒和灸条。我的中医说有烟的灸条效果好。不过那烟味真是厉害。然后淘宝的卖主会给你寄一张穴位图，你就找穴位艾灸就可以了。很简单。

首先不要把艾灸想的太复杂，灸过两次就会很熟练了。艾灸疗法，一是因为它驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，适合寒邪、气滞、元阳虚的现代人对症治疗；二是因为它花费少、疗效好，适合普通家庭使用；三是因为它操作简单，认穴找穴不要求特别精确，灸一片地方就可以，操作难度小。艾灸有这么经济实惠，而去一次医院好几倍的钱，为什么不让大家都学学呢？
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<br/> 操作顺序：
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<br/> 艾灸分为很多种方式，直接灸，隔物灸，灸盒灸。而利用灸盒是最方便的，更受大家的推崇，所以这里我们主要讲利用艾灸盒艾灸的操作顺序。
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<br/> 新手初次艾灸时，首先取出朴道艾条或艾段，如果是钉式灸盒，可直接使用艾段，用手先将艾段一端用手捏软，更易点燃。也可以使用艾条，将艾条用手掰断，或者用美工刀切断，用多少切多少，更灵活。点燃艾条插在盒子里的钉子上，盖上盒盖，将调温孔调到合适。拿出穴位图，找到穴位，用松紧绳将灸盒固定在要灸的穴位即可。灸完后，艾灸盒里的艾灰可盛放在铁皮奶粉罐里，保存起来，艾灰的用途相当多，以后会有专门论述。

关于找穴位
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<br/> 艾灸无需像扎针（针刺）那样十分精确，所以不必担心找不到穴位，找不准穴位，朴道都会送一张穴位图。艾灸是利用艾的热量成片的熏烤身体穴位，如果使用艾灸盒，覆盖的面积更大，所以只要不偏的太离谱，都能灸到，且效果不受影响。
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<br/> 关于是否穿衣服
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<br/> 利用艾灸盒艾灸时是可以穿着衣服的，经过我们平时自己使用经验以及灸友们的反馈，基本不会太影响效果。所穿衣服一定是纯棉的T恤那种如果是做直接灸或隔物灸时就不能隔着衣服灸了。
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<br/> 关于艾灸时的烟和味
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<br/> 有的人嫌艾灸烟大，味道臭，有的人反而却很沉浸其中，这是个仁者见仁智者见智问题，比起健康的身体，这味道也就真的不算什么了，退一步说，味道再难闻，也好过香烟的烟味，更好过生病带来的痛苦，何况艾灸是无任何副作用的自然疗法。并且艾灸久了就会习惯的。
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<br/> 减小烟的办法有这么几种：将艾灸盒的调温孔调小；将一款纯棉毛巾覆盖住灸盒，毛巾沾点水虑烟效果更好；打开吸油烟机或排气扇；夏天时可以将风扇对着阳台外面吹；屋子里点燃一支蜡烛也可减少一部分烟。另外建议专门准备一两套衣服艾灸时穿。
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<br/> 关于水泡红疹痒
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<br/> 如果身体湿气重，艾灸过后有的会出红疹或者水泡，这都是正常的现象，可以继续灸。出了水泡一种方法是不用理它，让它自然萎缩消失。另一种方法是可用消过毒的针沿着皮肤表面刺破，涂上艾灰。