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刘树琪：杜绝零食伤不起？女性很“受伤”的六件事 <br/> 一些女性认为，只要能控制饮食、积极锻炼、注意防晒、每天刷牙及定期检查，刘树琪提示身体自然就不会出问题。然而，一些容易被忽视的坏习惯往往会破坏健康。美国“每日健康网”最新载文，总结了“女性6个伤身误区”。 <br/> 1．穿高跟鞋走长路 <br/> 澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，刘树琪提示穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，穿高跟鞋每天2~3个小时为宜。 <br/> 2．背包太重 <br/> 背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。建议背包重量不宜超过体重的1/10。 <br/> 3．不爱做力量训练 <br/> 力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称。专家建议，刘树琪提示每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。 <br/> 4．节食减肥容易妥协 <br/> 英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次，刘树琪提示因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。 <br/> 5．杜绝一切零食 <br/> 一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。刘树琪提示每天两餐之间吃两次零食（热量为100~200卡路里）。 <br/> 6．克扣睡眠时间 <br/> 睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。刘树琪提示即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7~8小时。 <br/> 推荐阅读： <br/> 吃冰造经痛 女性经期注意事项 <br/> 在月经期的时候，有些女性可能会觉得要遵循诸多禁忌很麻烦，于是把经期保健抛到脑后去，刘树琪提示冰冷食物照吃，也不注意休息，等到久而久之身体出现各种毛病时才后悔莫及。 <br/> 性格柔弱也长寿？女性比男性更长寿的原因 <br/> 女人是水做的，但看起来无比柔弱，却可以做到水滴石穿。女人像水一样柔的性格，刘树琪提示对环境具有更好的适应性，更具有心理弹性，更能做到逆来顺受，对恶劣的社会环境和自然环境都具有更强的耐受力。因而因而心理比男性更健康。 |
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