第二章    日常饮食
　　饮食是大工程。 如果有条件订月子餐，那就吃吧！有一定好处的。如果自己家烧饭，我提供几个注意事项：
　　
　　E、盐等佐料要尽量少吃。
　　
　　因为酸咸的食物容易使水分积聚，影响体内多余水分的排出，可能使小腹凸出；
　　
　　此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。坐月子期间最好避免酸咸的食物。
　　
　　孕期水肿较厉害或减肥心切的新妈妈可以忌盐，就一个月，对身体无碍的。

哎 我就是下地太多了 现在脚后跟痛 妈妈婆婆照顾不给力啊 什么经验都不传授 事后才补救

F、喝水。

　　

　　产后的确不能猛喝水。

　　

　　但不喝水怎么泌乳、排尿（产后一定要多排尿，可解毒杀菌），还会便秘哦（对产妇来讲可太难受了）。

　　

　　如果真的一个月不喝水，全用月子水（米酒水），大概得4、5千块。有条件的用用应该有好处的。

　　

　　像我一样不舍得银子的，可以喝些除湿、利尿的饮品，比如红豆水、豆浆等。效果一样好的！

　　

　　关键记住少摄入盐和佐料，这可大大促进水份排出喔！

G、肉类和油类。

　　

　　不可不吃、不能多吃。呵呵。

　　

　　想下奶的话煲猪蹄汤、排骨汤、鱼汤时下点通草、花生米、黄豆，效果快得很。不必全靠肉和油来下奶。那摄入的脂肪就太多了。

　　

　　另外鸡汤和猪蹄汤的油很大，上面一层黄黄的油一定要撇掉喔！

　　

　　还有鸽子是回奶的，不能吃。而黄辣丁是下奶的佳品，就是鱼肚子上有两根大刺的，每个地方的名字可能不一样，不妨试试，肉极嫩鲜美~

longbaoyu 发表于 2014-6-16 07:28
<br/>哎 我就是下地太多了 现在脚后跟痛 妈妈婆婆照顾不给力啊 什么经验都不传授 事后才补救 ...

<br/><br/>你家宝宝好可爱哦

H、蛋、奶。

　　

　　产妇一定要保证每天摄入足够的蛋白质和钙等（适量额）。

　　

　　蛋白质不足的话皮肤会很松弛，而钙不足骨头会很容易出毛病。不可轻视哦！

　　

　　生产时失血比较多的新妈妈可以补充铁剂，或多吃猪血。

　　

　　猪血既解毒又补血。超赞的。我月子里吃了好多~呵呵，很美味~

不错，来学习了！

留位待更新。。。

I、生化汤/红糖水等。

　　

　　这些DD能帮助产妇排出恶露、暖宫化淤。遵医嘱就可以，不要吃的太多。



　　生化汤的配方补充在这里：

　　产后净露汤（生化汤）

　　[用量]：1日份

　　[原料]：当归24克，川芎20克，桃仁（去心）2克，烤老姜（干姜）2克，灸草（蜜甘草）2克，水1000毫升

　　[制作流程]：1、水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。

　　 2、在砂锅中加入水300毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

　　 3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

　　[餐品用法]：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；

　　 2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；

　　 3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；

　　 4、净露汤有补血、祛恶露的效果。

　　但最好根据自己情况问下老中医意见。