很多刚怀孕的妈妈都很担心自己的孕期营养是否足够全面，亲如果不知道该如何着手的话，可以先去做一个测试， 测试下自己的聪明妈妈指数，就知道孕育聪明宝宝应该补充哪些营养啦！说实话，你的工作和饮食情况和我差不多。我就因为平时不是很注重营养摄入，刚怀孕的时候还被医生乱说一通，后来就特别注意孕期营养了，除了一日三餐荤素搭配，饮食清淡之外，我还买了一罐妈妈奶粉，希望能一杯搞定孕期自身和宝宝的营养需求。
<br/>当时在选妈妈奶粉的时候我也不知道哪个牌子好，就几个不同牌子都买回来试了试。对比下来，还是选了惠氏，一方面觉得是大品牌，品质更可靠，另一方面就是惠氏妈妈奶粉营养比较均衡全面，不光特别添加了对宝宝大脑发育有帮助的DHA，看了下营养成分表中的叶酸含量，竟然是普通牛奶的15倍，这样就不用担心孕早期叶酸不足了。当然了，除了这几种营养元素，还有钙、铁、锌这类的微量元素，这些都是孕育聪明宝宝必备的营养呢！我是怀上宝宝之后才开始喝的，不过医生的建议是可以从备孕开始就喝妈妈奶粉，先把身体底子打好么！亲你要么去母婴店或超市看看好了！
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排卵前吃黑豆，喝豆浆，多食新鲜蔬菜水果，核桃、杏仁之类的干果也很好！夫妻可同时补充维E和叶酸