减多少了?

6月20日
<br/>早饭：玉米粥
<br/>中饭：干锅包菜盖浇饭
<br/>晚饭：玉米粥，炒葫芦、炒粉丝
<br/>运动：晚饭后走路40分钟、跳绳500个
<br/>起始体重：64.4KG
<br/>肉肉比较结实，因为一天到晚坐着，小腹这里积累了很多肉，不知道该怎么灭了她们[
<br/>长期目标：54KG
<br/>短期目标：60KG，一个月为一个周期
<br/>加油！

你有多高啊？我跟你体重差不多，我也在减肥。但没有什么具体方法。

20斤有点难度。7/8斤还是可以的。第一天，加油，期待后期记录，我也可以以此勉励自己，我115j想减10

晚餐吃太多了 晚餐避免主食 喝汤不要汤料 低油素材 运动方案还行

lixinxin530 发表于 2013-6-20 22:57
<br/>你有多高啊？我跟你体重差不多，我也在减肥。但没有什么具体方法。

<br/><br/>身高169CM，赤脚的

花落水成冰 发表于 2013-6-20 23:00
<br/>20斤有点难度。7/8斤还是可以的。第一天，加油，期待后期记录，我也可以以此勉励自己，我115j想减10 ...

<br/><br/>谢谢，20斤是这几年胖上来的，这个是终极目标，减肥的事，慢慢来，不能太猛了，平时不运动，现在开始每天加点运动，顺便备孕

喜宝2013 发表于 2013-6-21 08:06
<br/>晚餐吃太多了 晚餐避免主食 喝汤不要汤料 低油素材 运动方案还行

<br/><br/>谢谢鼓励，就怕热情度不超过3天，努力！

你备孕前吃了激素类的东西吗？