温馨提示
<br/>许多妈咪在怀孕期间还得辛苦工作，很容易由于免疫力较差而引起轻微感冒，这时不但要多休息、多注意营养及多喝水，另外还可以选用转为孕妇设计的维他命以补充体力。尤其是三餐老是在外解决的妈咪更应该每天补充充足的营养素，才能确保自己与宝宝的健康哦！
<br/>三、孕妇宜忌饮食
<br/>孕妇的饮食管理相当重要，每一位准妈妈都应慎选每日的饮食内容。
<br/>1、孕妇可多吃的食物：
<br/>莲藕、白萝卜、红萝卜、白菜、黄瓜、香菇、海带、贝类、鱼类、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶、蔬菜、鸡肫、糙米、庄老师喜宝…。
<br/>莲藕可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使贺尔蒙协调；白萝卜可以消除胀气，利尿；红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能；白菜、黄瓜为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，增加代谢力；香菇可促进新陈代谢并防癌；海带则富含碘而列入建议；干贝（贝类）有安定神经的功效；鱼类除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质；大骨、排骨、小鱼干及鲜奶可补充钙质；蔬菜可增加代谢力，排除体内毒素；鸡肫可以帮助消化吸收，但处理时须注意，必须完全洗净，并留下「鸡内金」（即里面的黄膜）；糙米可增加代谢力；庄老师喜宝含天然钙量为大骨汤的10000倍，除可补充钙质外，亦提供了孕妇所需的蛋白质， 是准妈妈最好的天然养胎食品。
<br/>孕妇除可多吃以上食物外，还须遵守3：2：1的饮食原则，也就是将一日食用的份量分成6份，则早上吃3份，且以肉类为主食，并须配上肉类2倍以上的蔬菜；中午2份，以鱼类为主食，同样须搭配蔬菜；晚餐份量为1，以贝类及小鱼或萝卜汁蒸粥为主食，并搭配2大盘蔬菜。
<br/>另外在烹调的方法上，宜多以蒸、煮、烫、炒等方式料理，并最好能选择单一味饮食，即咸、甜、酸、辣等味道不要混和烹调食物，调味料忌用味素（吃太多味素，易导致癌症），可用天然的寡糖代替味素烹调食物，不仅美味，而且又能吃的健康！

2、孕妇禁忌的食物：
<br/>（１）、虾（含虾米）、蟹：虾蟹的贺尔蒙十分旺盛，对于因怀孕而处于贺尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为会加强贺尔蒙失调。
<br/>（２）、猪肝：乃破血之效，许多人认为它补血，事实上它是破血（化血）的，所以怀孕初期大量吃猪肝，易导致早期流产，中期易生过敏儿，末期易导致早产。
<br/>（３）、生冷及冰的食物：虽然产前需要凉补，但指的是食物的性属凉性，并非指生冷或冰的食物；生鱼片、生菜类等生冷的食物，因未经消毒杀菌，容易造成拉肚子；冰的食物及饮品，会影响胎儿气管发育，容易生出过敏儿。
<br/>（４）、太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：太咸、太辣者对胎儿太刺激；烤焦者对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都易造成过敏体质
<br/>（５）、薏仁：其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说，并不是正常细胞，薏仁的功效恐怕会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取
<br/>（６）、韭菜、麦芽（糖）：产后退奶时很有效，但孕妇食用会影响贺尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐
<br/>（7）、怀孕期间要少吃含糖高的水果：如西瓜、甘蔗、香蕉等含糖高的水果，一是会使体重增长迅速，另一方面，糖类还可转化为“中性脂肪”引起高血脂。
<br/>（8）、红花油：避免使用
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<br/>四、产前二个月该注意什么
<br/>怀孕末期对孕妇来说是最难熬的时候，肚子太大行动不便之外，伴随而来的各种症状也令孕妇感到不舒服，不过，再怎么不耐，孕妇还是得忍耐，想想看，再不久，一个可爱白胖的小贝比就要降临了，怎不令人兴奋呢？再从另一个角度看，生出来后，养育上的种中生疏与不便，说不定，你反而会宁愿它带在肚子里呢！
<br/>在怀孕到第八个月，就要开始为生产而准备。一方面要做“凉补”的工作，改善体质；再者，如有任何症状，就要以改善症状为主。
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<br/>1、产前如何凉补
<br/>以喝蜂蜜水为主，调理方法为：以室温或微冰的冷开水，倒入浓淡适中的蜂蜜调匀即可。蜂蜜的分量可依个人喜爱加减。但开水或热开水，因为用此温度调蜂蜜水，孕妇喝了容易产生胀气或拉肚子。
<br/>蜂蜜水的用途不少，尤其在生产时更有妙用。最好在去医院生产前，预先准备好一百六十cc的热开水，加入越弄越好的蜂蜜（约两百cc，以能容忍的极限为主）调成浓稠的蜂蜜水，在产前阵痛开始、开两指破水之后喝，可以帮助宿短产程、减少痛苦，不过此法只限自然产，据试用过的产妇表示，效果很不错。
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<br/>2、高龄产妇预备动作
<br/>此处所指的“高龄”是指三十六岁以上，试用此准备法的还包括多细胞、胎位不正、习惯性流产，而要采取自然产的产妇。方法很简单，只要在产前准备人参酒。生产前再加如蜂蜜调匀喝下即可。
<br/>制作人参酒须在产前一个月，以十公克人参加一百cc米酒，密封一个月，当阵痛一开始即隔水蒸一个小时（内锅及外锅都须家盖），喝前加如两百cc蜂蜜（以能忍耐的程度为限，但原则上越浓越好），喝了后可以增加体力，有助宿短产程。人参可增加体力，但产后绝对不可以吃人参。
<br/>剖腹产除了动刀的问题外，最令产妇顾忌的是麻醉手术，因为根据中医师的说法，麻药并不会随着新陈代谢排出，长此以往，对健康当然有负面作用，而“养肝汤”正好在此时派上用场。养肝汤可以排解麻药的毒性，也可减轻手术后的疼痛，孕妇一定要记得喝。其实养肝汤对自然产的产妇也有帮助，因为喝了养肝汤对自然产的产妇也有帮助，因为喝了养肝汤生出来的小贝比皮肤都很好，准妈妈不妨一试。
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3、坐月子预备动作
<br/>小贝比快生出来了，有心好好养胎的父母，想必对于孩子出生时的一切也有计划地进行中。在此须提醒新科父母，须在坐月子前二个月做好准备。
<br/>（1）、 坐月子的饮食要事先安排好
<br/>坐月子是女人一生中，改变体质三大机会之一，所以，是家人煮？到坐月子中心？或者找专人负责，都需要事先安排。月子做得好，身体也能互得改善。
<br/>（2）、 坐月子的生活环境须准备好
<br/>对于坐月子时的生活安排，也要预备做心理准备。因为坐月子时一定要躺卧床上，如果自己躺不住，最后受害的还是自己。所以，必须要能耐得住。
<br/>（3）、 照顾小贝比的人手要先决定好
<br/>小贝比的照料，最好的方式是安排他恩照顾，这个好处是产妇可以获得充分休息，千万被因为满溢的母爱而轻忽了这项安排。很多产妇月子做不好，以及抱起放下的动作，都容易会让产妇日后产生腰酸背痛的现象。
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<br/>五、怀胎十月母体的变化
<br/>一至二个月
<br/>*阴道分泌物增加，乳房和乳头变大，而且非常敏感。
<br/>* 孕吐开始，喜欢吃酸的食物；对食物的爱好改变。
<br/>*月经已停止，但少数人第一个月尚有少量的月经样出血。
<br/>*子宫约如鹅蛋大小。
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<br/>三个月
<br/>*孕吐增强，脾气变得焦躁，情绪极端不稳定。
<br/>*小便次数增加，间隔接近；容易便秘
<br/>*容易有头痛、腰痛、关节痛等现象；害喜到这个月末可消除。
<br/>*子宫如拳头大小，母体外型尚无变化。
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<br/>四个月
<br/>* 乳房逐渐膨大，乳头和乳头周围变成暗褐色。
<br/>*子宫内胎盘发育完成，即将进入安定期。
<br/>*子宫变得像一个小孩的头那么大。用手轻按下腹时，可以感到子宫已经变得很硬。
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<br/>五个月
<br/>*由五个月起，不论自己或别人都会看出腹部逐渐膨大。
<br/>*虽然知道有胎动，但不到月末仍听不出胎儿的心音。
<br/>*经产妇比初产妇早感觉胎动，初产妇往往到了第六个月才有感觉。
<br/>*子宫约有大人的头那么。位置高大肚脐以下、横两根手指的地方。
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