一边减肥一边备孕  上半个月跑步下半个月 排卵后慢走

我就是这样的 饮食减半

我想问一下你多重 我身高162 CM   135斤   加油吧

我167   140。 

你用什么方法减肥呢  

我也好胖！165CM    140斤，我也想减肥！YJ不调，医生说减下来就会自己好的！可是自己好没耐心啊！还有饿起来的时候巴不得吃头牛！  

我高163CM，跑步减肥一个月，跑步前108斤，跑步后126斤，越减越胖，现在都不敢跑了，天天散步！

其实减肥没什么大不了的，如果医生已经建议你的话我相信你的体重肯定不低啦，像你这种的体重只要能刻苦比我们这些不是很胖的人在同等条件下要减得多，因为你们吃量比我们大！

反正我个人经验，一定要少做多站多运动，坐一定要挺直要背，只要楼层不到11层以上的一定要走楼梯，饭后一定要站起来半个小时，不坐着，要站直可以做家务其他伸展运动的，然后晚上吃完后也不坐着，半个小时后就到楼下快步走，以每小时走6880米的速度走一个小时，回来就做30分钟的健身操（局部瘦身的），记住睡觉前一定要做一些200下腿部运动的或者其他瑜伽修身的，饮食上记得要忍着不要吃油炸的东西，菜多吃，肉少吃，每餐半碗饭，吃饱就好，不要吃撑，这样下来一个月3公斤肯定没问题！不过我警告楼主，女人减肥太快，直接影响女人的月经，所以我劝你不要为了能在最快的时间减肥而让自己的月经变少这些，因为当时我以为自己很健康减肥，一个月就瘦了7斤，当月月经量立马很少，吓得我去看医生，所以肉一定要吃，汤一定要喝，只要记住少坐多站多运动，每天坚持连续的1个半小时的运动，不乱吃不贪吃，一个星期瘦2斤没问题的，经期间和经期前一个礼拜一定不要过度的减肥，可以放松和适度的休整，这样对你会好些！慢但是保证你健康气色好！

那些越减越肥的肯定运动（每天要持续1个半小时的运动量）不够和没有控制自己的饮食量和饮食习惯，饮食一定清淡，外出吃饭一定要控制自己的嘴巴，坚持一个月下来你就慢慢习惯啦！记得不要排斥有营养的食物，牛奶鸡肉汤这些不要怕，只要你记住少坐多做伸展运动这些就好啦！！相信我！

我的早餐:一个鸡蛋，两个马铃薯（或者两个包子或者六个饺子），一个迷你的糯米鸡，一杯豆浆     中间饿的话吃苹果或者酸奶

午餐：大量的菜，五块鸡肉（3厘米宽的肉中块的，相当于一个鸡腿的分量）   午睡前做200下空中蹬单车  工作中一杯酸奶可以制饿

晚上：一样的，有两碗汤   连续（一定要连续）一个半小时的运动后 伸展运动15分钟后喝一杯牛奶就洗澡 然后睡觉前就200下蹬单车就睡觉

星期六天记得要煲一些骨头鸡汤这类的的慰劳自己，但是肉可以保持一个鸡腿多些的分量

坚持下来，一个星期一定最起码减2斤没问题的，开始的时候看见什么都想吃，还有多吃一些坚果类的，但是一定不可以多，数着吃每天20粒就好，开始一个月是地狱的，但是这样起码会健康的。

其实我觉得晚上少吃点就好了,少吃零售.我一直没减过肥.一直在106斤左右,我身高165.其实没必要刻意减肥,只要晚上少吃少吃再少吃.很难会长肥的.