可以吃些高蛋白的食物，尽量避免高糖高脂肪食物，比如同是催乳的鲫鱼汤和蹄胖汤，就是要选鲫鱼汤。不是坐月子就得一直吃、不能运动，可以用肉汤加蔬菜煮汤面代替糖氽蛋、酒酿蛋等甜点。还可以适量做些产后操。

剖腹产的，一周后可以下床做轻微运动，时间不能太长。
顺产的，两天后即可下床做轻微运动。（实际上，医生会建议更早。）

然后随着产妇身体体力的恢复，可以慢慢增加运动量。

至于是不是要慢跑，完全根据个人的体力决定的。

坚持锻炼的话，也要三四个月后才能恢复到以前的体形，大部分人因为哺乳，体内激素的问题，不可能在短时间内瘦下来。嘿嘿，能够不再长胖就不错了。

如果产后懒于运动，吃的高热量、高脂肪的食物太多，想瘦就更难啦。

但为了宝宝的健康，产妇还是应该吃好的，不能为了减肥而虐待自己和孩子。