实际不需要什么的。。每天尽量多走路。。。不要坐车。。。而且站立的时间要吸收起来肚子！！！！多做锻炼。》》！~~~每市没克都要想办法让自己锻炼！！~~

一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。  材料：红茶一包（绿茶也可以）  去皮生姜五[片  蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜  要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： （一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 （二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 （三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

如果是胃被撑大的话，在饭前喝汤，也是不容易产生饱腹感的而且多运动她就会越饿减臀真是不容易

我也要减肥，可是我就是减肥不成功好烦得。

我比较懒,也没有时间运动,所以我的办法是吃黄瓜鸡蛋,早上和中午各鸡蛋一个黄瓜一根,晚上一根黄瓜,我吃了2天了,瘦了4斤,我还在坚持,我的一些朋友也都用这个方法减下来的,一个星期他们说可以瘦10斤,只要你能坚持一定有效果的,祝你减肥成功!

节食并不是减肥的关键，最好能调整你的饮食结构，保证一天三餐，每餐定时，饭后半个小时后用十五分钟吃一个苹果。不吃膨化食品，这一条一定要坚持。另外每天步行万步，用不了多久就能看到效果，且不反弹，还可修缮腿部的线条。如果你很饿,就试试以汤代饭.在家用黑木耳,冬菇,海带等一些排毒养颜的食物煲汤,饭前喝一碗,就增加了饱腹感.平时饿了可以以水果,还有蔬菜代替零食.以低脂奶,酸奶代替牛奶,吃饭速度减慢.保你1个月见效果.要知道我就是喝排毒养颜汤瘦下来的,你也试试吧!

服泻药。臀部大，才有女人味，把它弄小了，还象个女人吗？

如果你不喜欢运动，又控制不住饮食，那就多喝水吧！在办公室里这是最简单的方法了！尤其是饭前，多喝两杯水，吃个苹果，最重要的是晚上不要吃饭！

那你每天工作的时候都站着好了