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谁可以给我一个比较好的减肥方法啊~~

查看: 5711|回复: 26
571126 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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我身高170CM,体重59KG,15岁,是个中学生,女生。今年正好中考完,有两个月的假期,所以想减肥。我并不属于很胖的,我的父母也并不胖,但是比较壮实,就是大人说的那种很“健康”,但是我想瘦一点。我的腰上有点肉,但并不算很多。胸部和臀部都OK,不需要减,也不需要塑型。但是腿上的肉比较多,小腿的腿型本来很好,可是长胖以后就很粗了。至于大腿则肉比较多,所以导致我买裤子的时候不是腿绑住了,腰刚好,就是腿好了,腰又大了。我重点想减减大腿和小腿……另外手臂由于天生的骨头比较大,所以看上去有点粗,但肉不多,希望可以锻炼得紧实一点。我现在可以做得有:跑步机,仰卧起坐,游泳,哑铃。然后每天可以控制自己得早饭和中饭,由于晚饭是和妈妈一起吃,所以不能太夸张。另外,我们家的蔬菜都是由妈妈买得,所以如果没有什么黄瓜,西瓜得话,我自己不好买。在饮食方面希望简单一点,方便一点。谢谢~~~~PS:我给了比较高的分,希望可以用心回答,真正帮助我,而不是直接粘贴某些口水帖~~~拜托了~~~~如果是随便粘贴敷衍得话~~我不会给分的~~!!
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27
一级宝宝 |
跑步,不用专门练,只要你定个目标坚持就完全搞的定
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26
一级宝宝 |
有一次我听我姐姐说,有一个客人去她那里减肥,我姐姐是开美容的.那客人胖胖的,我没见过那人,是听她说的.买了一些减肥茶回去泡来喝,过了几个月,减了好多,还很漂亮呢.可能是那客人本来就长的好看,但胖了就不觉得吧.如果你要的话,你就给我发信件吧.我的电子邮箱是:merger_@163.com.到时再谈.
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25
一级宝宝 |
注意进食均衡,多吃果蔬、少吃油炸、膨化食品。注意多练身体。加强为动力方可减肥(我成功过)
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24
一级宝宝 |
每天早晨骑自行车40分钟,效果会很好的,我有亲身体验呀!
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23
一级宝宝 |
呵呵,减肥要有恒心哦。通过锻炼来减肥在适当的控制饮食是很好的方法。减肥最好不要针对某一个部位运动,因为自身会调节全身的脂肪燃烧。比如一个减肥成功的人他最明显的地方是脸瘦了,但他却没有针对脸去锻炼。这说明身体的协调性,所以减肥也要注意全身的协调。在暑假你可以去游泳,这是极好的方法。因为游泳是一项全身协调的运动,会带动全身脂肪的燃烧。你1.70的个子练习跳操不是更好么~~!建议你每天游泳,这机会可是难得哦~~!
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22
二级宝宝 |
我好瘦,我还想适当的增肥呢.我的饮食比较少,基本上只吃菜,不经常吃零食,尤其是高脂肪高糖之类的. 减少食量,多运动,多消耗...... 我就是这样的.我现在好瘦
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21
一级宝宝 |
我想肥啊!!!!!!!!因为我太瘦了,告诉我你是怎样变肥的好吗??
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cat
20
一级宝宝 |
运动
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19
一级宝宝 |
有一实例,早上6点起来,多吃草莓和香蕉就可以了
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