牛奶 稀饭干饭

早餐一杯牛奶／一个鸡蛋／一块面包（燕麦）；中餐米饭／一份蔬菜/一份肉类菜；晚餐面食／一份汤／饭后少量水果；以上食谱营养丰富，对养生极有好处啊：）

饭菜不再于稀和稠,在于含的热量的多少

真是呢！看来我还需要学习

吃饭不能克制,随心所欲,自己觉得合适,不经常暴饮暴食就行了,我从不讲究吃什么,不过从不挑食,所以,都快30岁了,几乎感冒都很少有过,都不知道打针是什么样

饭可以正常吃，吃完之后多做些运动，把肥肉变成肌肉，既健康又减肥。

减肥主要是要消耗，吃的多少不是最主要的。消耗比吃的多，就能减下来。

早餐只喝一包豆汁，中餐只吃一份炒菜，晚餐只吃两根黄瓜（或其它蔬菜水果）。坚绝不能吃面食。最慢两周掉十斤