少食多餐，控制食量的基础上，多食用瘦肉，鱼，蛋。这些很抗饿，胃就不会撑大。你就不会胖起了！游泳也是很好的减肥方法，它不但能减肥，而且还能塑身材，会让身体长得匀称！不信试试！

呵呵，当然合理膳食加上适度的运动了。

适当科学的运动

药物

跳绳减肥效果不错.

运动减肥啊，游泳，打球，愈加之类的都可以啊！

反正不要用节食和减肥药就行了

每天坚持40分钟的慢跑.就行了.