多活动活动，提高代谢啊

能吃的就吃，比起孕吐不能吃的，幸福多了，对胎儿有影响的食物就不要吃了，反正我啥都吃，吃了不对劲的就会吐出来，

还有最重要的，饭后走路半小时，特别管用。

我能喝豆浆，刚开始不能喝牛奶，拉肚子。现在可以喝了。我主要吃全麦面，菜，肉。吃饭时先喝汤再吃菜肉最后吃主食。粥类不能喝。少食多餐，两餐之间吃点水果。刚开始控糖一点水果不敢吃，现在控制好了吃点苹果猕猴桔子柚子之类。

早餐两个鸡蛋，一杯牛奶，午餐黑米饭+肉菜，晚餐也是黑米饭+肉菜，我觉得黑米饭比杂粮饭饱腹感更好，而且没那么快饿。水果就吃低升糖的水果就好啦，例如：苹果、小番茄

牛奶豆浆是一定要喝的，豆浆喝无糖的就好了，白米饭不能吃，但是你可以吃杂粮饭，燕麦米，黑米，红米，水果可以吃的，可以吃猕猴桃，苹果，芭乐，我一开始控得狠的时候就黄瓜，西红柿，后来就换着样来吃了

我觉得控糖能吃的东西很多的，我上次写了一个控糖的帖子，你可以看看，我现在空腹在3.9-4.6之间，餐后现在也大部分都正常

可以吃很多东西呀
比如坚果，牛油果等优质脂肪
豆腐，鸡蛋 瘦肉（羊，牛）海鲜啊 螃蟹 虾 带鱼 小黄鱼等等优质蛋白
低糖水果，苹果 蓝莓 少量
蔬菜放心随便吃 但是要少油少盐
白色主食不要，吃点粗梁 全麦面包

主食和水果都不能吃，可以多吃肉类和蔬菜

还好我还能喝牛奶，二十几周开始天天早上都是牛奶，鸡蛋。饭就吃杂粮饭，要过水蒸这种。然后少油，多蔬菜，各种肉，肥肉和家禽类的皮不要吃，不喝肉汤。水果就番茄，黄瓜，偶尔西柚这些糖分少的。