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从27周糖耐不过开始到现在37周控制血糖整整10周了，两个多月，目前来看血糖基本稳定，具体说说我都是怎么控制的吧. 因为妇科医生给约的糖尿病医生是三周以后，所以最初的三个周，我就是自己注意了一下饮食，断掉了所有的甜食，所有含糖的饮料零食统统不碰了，之前特别爱吃的各种水果，大樱桃，蓝莓，草莓，香蕉等等一律不吃了，去超市抱了一堆小黄瓜和小番茄回来替代。主食也换掉了，从那天开始到现在没有吃过一颗白米饭和精面粉做成的食物。选择了荞麦面替代。肉类和蔬菜基本还是保持不变的。 这样吃了三周，去见糖尿病医生的时候给测了血糖，具体数字忘了，略高。接下来就是给了我血糖仪，制定的阚值是90-130，也就是空腹90以内，餐后一小时130以内，每天检测指尖血。同时给了具体的食谱，当然因为中美饮食文化习惯不同，我是不能天天吃西餐的，所以回家后对着食谱略做调整了，按着我的饮食习惯，但是摄入的碳水化合物，蛋白质以及脂肪的量是基本相同的，早餐主要是全麦面包或者谷物面包一片，水煮鸡蛋一个，牛奶一杯。中餐和晚餐主食用印度糙米代替了白米饭，肉类和蔬菜基本不变。两餐间隙，我会吃点小零食，比如几块饼干或者一个苹果，这样下来，数字每天都很好，在可控范围，我还心里小乐，觉得也没那么难嘛，然后两周后再去妇科医生做了B超，然后见糖尿病医生，她却告诉我，宝宝依然偏大，不得不考虑用胰岛素，我当时表示非常不能理解，为什么数字很好，还需要用胰岛素控制，那个黑人医生巴拉巴拉了一大堆，告诉我糖尿病对自己和宝宝的影响，但我坚决认为数字正常就没必要用胰岛素，一是打针怕疼，本来一天扎四次就够窝心了，还得再扎，同时担心身体对胰岛素产生依赖，最后和医生沟通的结果是，继续膳食调整加运动，但是医生调整了我的阚值，从90-130调整到了80-110，也就是空腹要在80以内，餐后一小时要在110以内，这个数字是真的挺难的，但是为了不用药，我硬是重新开始饮食调整了，饮食结构没怎么变化，但是量比以前略少一点，不能想吃多少吃多少了，基本控制在八分饱了，重点是开始运动，对于孕妈来说最好的运动就是散步，但是我走得比较快，餐后10分钟开始走，走半个小时，留20分钟休息后测血值，一直坚持到现在，无论天气怎么样，都坚持运动，当然数字偶尔也有超过这个标准的，比如哪天不小心多吃了一点点碳水化合物啊，但总的来说已经非常好，当然我也保持着两周见一次糖尿病医生的频率，她看了数字以后也偶尔会适当调整我的饮食，两个多月下来，B超宝宝也正常了，没有再偏大，我自己的体重也控制得非常好，增长也就两三斤，基本没涨吧。重点是我的状态非常好，目前为止，孕晚期的不适基本没有，睡眠也很好，一日三餐都是自己做，加上运动，心情也很愉悦。 总结一下就是管住嘴，迈开腿，一定要迈开腿！希望对血糖偏高的姐妹有所帮助！ |
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