晚餐建议：果粒营养代餐代替
代餐奶昔的亮点：

1、高饱腹【魔芋精粉、圆苞车前子壳等膳食纤维可以遇水膨胀在胃部运作，还可以协助肠道排出一些残留肠壁上的宿便】

零食推荐：海苔、酸梅、酸奶、黑枣、魔芋干、鱿鱼丝、蔓越莓干等热量相当低一些，不可吃太多

午餐建议：正常吃【建议少吃淀粉类，可以适当吃一些虾类，鱼类。豆制品等等摄入蛋白质且热量较低】

【减重食谱】
早餐建议：
饮品类：豆浆、豆花、牛奶、燕麦、蜂蜜水、番茄鸡蛋汤、蔬菜豆腐汤、粥类；
餐点类：水煮蛋（主推）全麦面包、火腿面包、煮玉米、寿司

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