再补气 

推荐粥品1：赤小豆粥 

食材：赤小豆30~50g，粳米50g，白砂糖适量。 

功效：健脾胃，利小便，消水肿，通乳汁。 

应用：老年性肥胖症、心源性水肿、营养不良性水肿、大便稀薄、小便不利以及产后乳腺不通。 

做法：将赤小豆用温水泡发，加水约500毫升左右，大火煮烂，加入粳米，小火熬熟，加入白砂糖稍煮片刻即可。 

用法：每日早晚温热顿服。 

 

推荐粥品2：落花生粥 

食材：花生米45g，粳米60~80g,冰糖适量。 

功效：益气健脾、润肺止咳、养血通乳。 

应用：气阴亏虚所致食欲不振、反胃干呕、干咳少痰或痰中带血，血虚所致贫血、产后乳汁不通或乳汁稀少。 

制作：将花生米洗净后捣碎，与粳米同加水煮粥，加入冰糖稍煮即可。 

用法：每日早晨空腹温服。 

注意：腹泻便溏者不宜多食，忌用发霉的花生。

 

推荐粥品3：荔枝淮山药大枣粥 

食材：干荔枝6~8枚（去壳），山药15克，莲子10g（去芯），大枣5~10枚，糯米50g。 

功效：益气健脾、养血安神 

应用：气血亏虚所致食欲不振，形体消瘦、神疲乏力、脘腹胀痛、便溏泄泻、心悸心慌、失眠多梦、营养不良性贫血。 

做法：将荔枝、莲子、山药、大枣分别洗净，加入适量水，文火熬粥。 

用法：每日早晚温热服食。 

注意：感冒及大便秘结者忌服。 

 

粥是最简单的一种食物，不管是食材还是烹饪技巧，都较易掌握。少奶的你，不妨先从最简单的食物开始，因为往往最简单的就是最好的。
以上这些做法，仅供参考，你当然还可以变着法的换口味，比如加入不同的调味品，甜咸都随你。毕竟吃东西，不只是讲究好处，还要讲究味道嘛。
当然也有些宝妈吃这些粥效果不佳，现在给大家推荐一款中国中医科学院研制的哺-泉催奶汤，利用十多种种药食同源的食材高纯度萃取而成，针对产后气血不足原因导致的奶水不足效果很明显。不管是吃粥还是吃专业的催奶汤，都需要同时给宝宝吸吮的，因为宝宝的吸吮是对奶水分泌有很大帮助。最后希望每位宝妈都能够有奶给宝宝吃，实现母乳喂养。

在我们已知的几种少奶原因里，血气不足占了较大比例。因为生产时的内创出血导致气血虚，很多妈妈在产后几天的泌乳的关键期，无法产生足够的母乳，多数是在半个月或者一个月后才开始追奶，这就有点累了......

今天推荐的这几款既能补气又能补血的粥，将助你在催乳的路上，事半功倍。

先补血 

推荐粥品1：猪蹄粥

食材：猪蹄1~2个，通草3~5g，粳米50~80g,小葱3根，盐适量。

功效：补血通乳。

应用：血虚所致乳汁稀少或乳汁不通。

做法：将猪蹄洗净，切块，用水煎浓汁，通草水煎去渣，加入猪蹄、粳米，用小火煮成粥，加入小葱、精盐稍煮片刻即可。

用法：每日早、中、晚温热服食。

注意：乳腺炎所致乳腺不通者忌服。

推荐粥品2：牛奶粥

食材：牛奶200毫升，粳米100g，白砂糖适量。

功效：滋阴津、补气血、益虚损。

应用：贫血及病后或产后阴血不足者。

做法：将粳米加水500毫升，小火煮粥，加入牛奶、白砂糖稍煮片刻即可。

用法：每日早晚空腹温热服食。

注意：忌酸性食物，老年肥胖及平素胸闷、咳喘痰多者忌服。

推荐粥品3：地黄杞子粥

食材：熟地黄20g，枸杞子20~25g，粳米100g 。

功效：滋阴补肾、益精名目。

应用：血虚所致面色萎黄、头晕目眩、潮热盗汗、月经推后、量少色淡。

做法：将熟地黄、枸杞子水煎，去渣，入粳米及适量水，小火煮成稀粥。

用法：每日早晚温热服食。

注意：感冒及脾胃虚寒者忌用。

再补气 

推荐粥品1：赤小豆粥 

食材：赤小豆30~50g，粳米50g，白砂糖适量。 

功效：健脾胃，利小便，消水肿，通乳汁。 

应用：老年性肥胖症、心源性水肿、营养不良性水肿、大便稀薄、小便不利以及产后乳腺不通。 

做法：将赤小豆用温水泡发，加水约500毫升左右，大火煮烂，加入粳米，小火熬熟，加入白砂糖稍煮片刻即可。 

用法：每日早晚温热顿服。 

 

推荐粥品2：落花生粥 

食材：花生米45g，粳米60~80g,冰糖适量。 

功效：益气健脾、润肺止咳、养血通乳。 

应用：气阴亏虚所致食欲不振、反胃干呕、干咳少痰或痰中带血，血虚所致贫血、产后乳汁不通或乳汁稀少。 

制作：将花生米洗净后捣碎，与粳米同加水煮粥，加入冰糖稍煮即可。 

用法：每日早晨空腹温服。 

注意：腹泻便溏者不宜多食，忌用发霉的花生。

 

推荐粥品3：荔枝淮山药大枣粥 

食材：干荔枝6~8枚（去壳），山药15克，莲子10g（去芯），大枣5~10枚，糯米50g。 

功效：益气健脾、养血安神 

应用：气血亏虚所致食欲不振，形体消瘦、神疲乏力、脘腹胀痛、便溏泄泻、心悸心慌、失眠多梦、营养不良性贫血。 

做法：将荔枝、莲子、山药、大枣分别洗净，加入适量水，文火熬粥。 

用法：每日早晚温热服食。 

注意：感冒及大便秘结者忌服。 

 

粥是最简单的一种食物，不管是食材还是烹饪技巧，都较易掌握。少奶的你，不妨先从最简单的食物开始，因为往往最简单的就是最好的。
以上这些做法，仅供参考，你当然还可以变着法的换口味，比如加入不同的调味品，甜咸都随你。毕竟吃东西，不只是讲究好处，还要讲究味道嘛。
当然也有些宝妈吃这些粥效果不佳，现在给大家推荐一款中国中医科学院研制的哺-泉催奶汤，利用十多种种药食同源的食材高纯度萃取而成，针对产后气血不足原因导致的奶水不足效果很明显。不管是吃粥还是吃专业的催奶汤，都需要同时给宝宝吸吮的，因为宝宝的吸吮是对奶水分泌有很大帮助。最后希望每位宝妈都能够有奶给宝宝吃，实现母乳喂养。