本来身体底子很好的，而且有运动基础，基本代谢值挺高，结果备孕一年多，体重从94飙升到120。。。整个人心情都不好了。无奈我也从今年开始健身了，虽然姨妈期间和排卵后都挺了，反反复复的，基本还是从120斤减到110了，不过话说回到当初的体重，前路漫漫啊//、

你拿的住我吗丶 发表于 2015-06-03 08:15
<br/>去下个薄荷APP ，还有减肥一定要运动45分钟以上才有效果！达到减肥心率才会有效！

好，谢谢

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三十分钟

三十分钟

四十分钟的成果<br/>

我跟你一样，我也是从现在开始决定减肥

实际上这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应，是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天逐步消减。健身的人群很多时候恰好是为了追求酸痛的效果，因为酸痛往往意味着你的肌纤维被破坏，意味着你这次的锻炼是有效果的。

二十分钟。出汗很多，早上起来腰部有点酸痛。