1-2岁补锌食谱
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<br/>    牡蛎汤
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<br/>    原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量
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<br/>    做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。
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<br/>    牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。
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<br/>    2-3岁补锌食谱
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<br/>    果仁粥
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<br/>     原料：大米、花生、核桃仁
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<br/>    做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点糖。
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<br/>    花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳。
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<br/>    缺锌症状明显的，依靠食物补充可能不够，那就一定要在医生指导下吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌。
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俗话说得好“药补不如食补”，要想让宝贝不缺锌，就得从吃上入手，妈咪亲自动手，为宝贝做一份爱“锌”餐吧！
<br/>    0-1岁补锌食谱
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<br/>    肉蛋羹
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<br/>    原料：猪里脊肉适量、鸡蛋1个
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<br/>    做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。
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<br/>    适合6个月以上宝贝。
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<br/>    肝泥
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<br/>    原料：鸡肝适量或猪肝1块
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<br/>    做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。
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<br/>    适合10个月以上宝贝。

我发的菜谱总是被吞楼
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金针菇菜胆
<br/>原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
<br/>此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
<br/>圆白菜炒肉丝
<br/>原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
<br/>此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
<br/>油泼莴笋
<br/>原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
<br/>此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
<br/>萝卜番茄汤
<br/>原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
<br/>此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品，对儿童疳积有一定疗效。

补锌菜肴
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<br/>金针菇菜胆
<br/>原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
<br/>此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
<br/>圆白菜炒肉丝
<br/>原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
<br/>此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
<br/>油泼莴笋
<br/>原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
<br/>此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
<br/>萝卜番茄汤
<br/>原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
<br/>此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品，对儿童疳积有一定疗效。

childlife有一款补钙铁锌的，口感不错，酸酸甜甜的，我大宝爱吃的。效果不知道到底怎么样，不过微量元素测是什么都不缺的。锌跟钙是不一样的，在人体中不能大量积存，需要每天都摄入才行。

一夜知愁 发表于 2014-1-9 08:28
<br/>食疗，水果宝宝一般都爱吃，什么黑加仑或者奇异果，特别是黄心的那种奇异果，就是有点小贵，大概12一个，花 ...

<br/><br/>难办啊，除了鱼。你说的那些他都不吃。骗一口，都不咽就吐出来

涵儿宝宝 发表于 2014-1-9 06:57
<br/>葡萄酸梓有吃过吗？

<br/><br/>用过，副作用太明显，刺激肠胃。

食疗，水果宝宝一般都爱吃，什么黑加仑或者奇异果，特别是黄心的那种奇异果，就是有点小贵，大概12一个，花菜或者西兰花，海鲜富含锌的，虾，我宝宝很喜欢吃虾，鲈鱼 鲑鱼之类的，或者胖头鱼的鱼头，眼睛周围的那块含DHA最多最有营养了