在希望中失望 发表于 2013-10-27 21:36
<br/><br/><br/>现在好不容易连续开始跳绳了，两周减了两斤多，不过中间四五天没运动又长回八两

控制饮食 少吃多惨 加适当运动 可能我的基数大 减得还挺快。早上喝薏米红豆 中餐吃玉米 香蕉 酸奶等。晚上吃半碗饭 蔬菜 鱼类 肉类一周吃两次 量少就行。下午饿了吃点小番茄等水果吧 或者中餐和早餐互换  难道吃点自己想吃的高热量东西也行 注意量少就没问题 我以前吃东西是不吃到饱不罢休的

a396054021 发表于 2013-10-27 11:24
<br/>今天早上跳了500下，手脚都抬不起了。。
<br/>
<br/>你狠。

<br/><br/>我现在每天早晚都跳绳两三千左右，不过是分组跳的，每组三百

燕离尘絮11 发表于 2013-10-24 19:24
<br/>我觉得过午不吃不好的 对身体不好 其实最好的减肥方法是少食多餐 吃的清淡量少 七分饱 然后晚上要做些运动 ...

<br/><br/>现在好不容易连续开始跳绳了，两周减了两斤多，不过中间四五天没运动又长回八两

光影斑驳66 发表于 2013-8-23 07:40
<br/>你这招太狠了，3000下，真不好坚持！

<br/><br/>今天早上跳了500下，手脚都抬不起了。。
<br/>
<br/>你狠。

我现在20天减了8斤 早上喝牛奶加代餐 或者红豆薏仁芝麻。中午 吃一片面包 水果 酸奶 晚上正常吃饭 米饭半碗 少量荤菜 蔬菜 鱼 主要是不方便 如果可以中餐和晚餐对调 下会更好 。但是不过分节食 偶而吃一顿想吃的东西解解馋 然后通过运动把这顿多吃的热量消耗掉。

我觉得过午不吃不好的 对身体不好 其实最好的减肥方法是少食多餐 吃的清淡量少 七分饱 然后晚上要做些运动这样减起来很快 如果吃的太少 会降低新成代谢率 这样反而会反弹的很快的

跳绳还是得开始，要不估计还得长肉，昨天晚上1000下今天早上1000下，给自己加油

我只想说：我运动减个肥都这么难，从年初到现在只要一开始运动减肥不到一周就得有事，不是自己生病就是婆家有事，然后不得不中断，我都觉得我越减越肥了，你妹的

前几天家里有事回了一趟老家，跳绳就耽搁几天，今天早上六点起床继续跳，800多