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【转】多囊卵巢综合症患者作息时间表

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7447020 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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这个时间表不是死数,就是个参考,希望各位已经确诊多囊卵巢综合症的姐妹能够尽量按照这个作息时间表去生活,让自己的生活规律健康起来,身体也会逐步调整到最佳位置的。

5:00-8:00起床 不要早于五点,身体的各个功能还没有恢复好。不要晚于八点,主要是因为你得在九点之前吃完早饭。

起床前记得测量基础体温,起床后喝一杯水,具体是什么水,白开水就可以,有人说蜂蜜水,或者茶水,我都不做具体要求,但是一定不能喝凉水,温开水最好。

7:00-9:00吃早餐 不要太早吃早餐,肠胃功能还没有恢复好,如果你起得太早去上班,可以考虑到了单位再吃早餐。也不要晚于九点吃早餐,那就不是早餐了,跟午饭间隔太近了,要保证在九点之前吃完早餐。

早餐和午餐之间不要吃任何东西,这段时间短,不需要增加热量了,不过可以喝水、喝茶等等,不要喝瓶装饮料。

11:00-13:00吃午餐 午餐后可以小憩一会,以恢复体力,保证下午正常工作。午餐尽量丰盛一些,最好能吃一些肉类,吃饱吃好,一天的营养都在午饭了。

下午如果有条件,可以在午餐和晚餐之间吃一个水果,不要吃太多,水果大部分寒性的,糖份还高。

18:00-20:00吃晚饭 晚饭要清淡,量要少,尽量素食,吃少量主食,保证八点之前吃完饭。
晚八点以后不吃任何食物,可以喝水、喝药,睡眠不好的人,可以睡前喝半杯牛奶。

21:30泡脚 泡脚是多囊制胜的法宝,用什么泡都可以,哪怕就是热水也没问题,坚持每天睡觉前泡脚是暖宫的一个简单而非常有效的方法。

22:00上床睡觉 因为身体需要在晚上十一点进入睡眠状态,所以十点上床最合适,你还要留一段时间给你的另一半,对吧?呵呵……

这一天当中,最好能抽出一个小时的时间用于锻炼,无论是散步、跳绳、游泳……啥都可以,每天做一个小时有氧运动,可以恢复子宫活力。

各位姐妹加油!


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jojo_lovely (楼主)
21
爱心妈妈3 幸福女人 美丽妈妈2
天使宝宝 |
linaniori 发表于 2014-2-26 15:35
<br/>写的真好,我们现在也是这样做的,每天十点半前上床,6点50起,晚上有时间就9点泡脚,周末出去玩和段炼 ...
<br/><br/>祝早日好孕
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20
四级宝宝 |
写的真好,我们现在也是这样做的,每天十点半前上床,6点50起,晚上有时间就9点泡脚,周末出去玩和段炼
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jojo_lovely (楼主)
19
爱心妈妈3 幸福女人 美丽妈妈2
天使宝宝 |
sabrinna01 发表于 2013-8-5 10:59
<br/>分享一下,争取每条都做到
<br/><br/>加油……
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18
十级宝宝 | 备孕中 |
分享一下,争取每条都做到
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jojo_lovely (楼主)
17
爱心妈妈3 幸福女人 美丽妈妈2
天使宝宝 |
莹莹宝贝86 发表于 2013-8-5 09:48
<br/>谢谢,学习了,请问泡脚用什么泡比较好?就热水吗?
<br/><br/>一般是用热水 ,艾叶也不错
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16
八级宝宝 |
谢谢,学习了,请问泡脚用什么泡比较好?就热水吗?
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15
九级宝宝 |
好的  谢谢  我月经是7月12日 我是多囊  应该28日排卵但是我昨天才测到强阳  半定量和一般的都是测到强阳  今早已经转弱  我月经干净的时候吃了5天的黑豆  估计因为黑豆推迟了  
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jojo_lovely (楼主)
14
爱心妈妈3 幸福女人 美丽妈妈2
天使宝宝 |
zhenzhang076 发表于 2013-8-5 09:14
<br/>我都做到了  但是因为晚上锻炼晚一点  所以泡脚没有坚持
<br/><br/>哦哦 宫寒的话可以泡脚 也可以买个热水袋  用毛巾包着敷在肚子上
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13
九级宝宝 |
我都做到了  但是因为晚上锻炼晚一点  所以泡脚没有坚持
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