| 胎动情况: | 拳打脚踢 |
|---|---|
| 孕期心情、趣事: | 好心情！ |
| 天使降临倒计时（还有几天）: | 50天，照片是32周整拍的~ |
| 孕期反应: | 蛮重的~ |
|
孕妇瑜伽，让准妈妈更健康、更快乐 我是一名瑜伽教练，习练瑜伽已有5年的时间。在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。从习练瑜伽到现在，它完善了我的性格，带给了我优雅的气质、轻盈的体态。怀孕之后我也一直坚持孕妇瑜伽的练习，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
孕妇瑜伽和普通瑜伽的区别就是比较舒缓，孕期瑜伽可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢。孕期瑜伽能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。 特别提示：不管以前是否练习过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须得到医生的允许并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的知道下进行。呼吸法和静坐可以在妊娠的每个阶段练习。一般在15周之后可以进行瑜伽练习体位法。对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼，以及有流产史、胎盘前置等医生建议不能运动的准妈妈，不建议练习体位法。
至从知道我怀孕后，我一直都沉醉在怀孕的幸福当中，就像一颗种子，在我身体里面不断的萌芽！到现我还清清楚楚记得，老公知道自己要升级做爸爸后，兴奋得抱着我转了好几个圈圈。过了一会又把我放下来摸着肚子说，小心动了胎气！一转眼现在就已经33周啦，心里有点小激动！下面来说说我妊娠期与瑜伽有关的快乐孕事： 孕妇瑜伽，让我远离孕期情绪无常，做个自信美丽的妈咪！孕早期，大部分准妈妈会出现恶心呕吐、情绪无常、头晕无力的症状，我也不例外。在这三个半月，我几乎没怎么吃东西，吃完就吐。因为吃不下，导致低血压经常头晕，身体不舒服心情自然就变差。孕期最害怕就是心情不好，对胎儿有很大的影响。孕早期因为胎儿不稳定，所以我一直以练习呼吸法为主。每次身体不适时便让自己坐下来练习呼吸法，心情很快就慢慢平稳下来，所以我的整个孕期情绪都不会有太大的波动，拥有一个好心情是诞下健康宝宝的前提。
孕妇瑜伽，让我远离腰酸背痛，身体浮肿，控制体重。孕中期，这个时候胎儿进入一个稳步发展阶段，会出现腰疼、脚肿、抽筋、皮肤瘙痒等症状，这也是练习瑜伽的一个最佳时期。孕晚期，身体会慢慢出现浮肿、体重增长迅速。这段时间经常会腰酸背痛，特别是站久了坐久了，都会不舒服。这个时候可以做一些站着的瑜伽体式，比如山式、树式、三角市等，练习背部的肌肉，做一些简单的拉伸。背部很快就会得到缓解。这些体式不受环境的限制，可以再办公室、家里或者散步到公园都可以练习。不需要瑜伽垫，只要放松心情，配合呼吸，就可以轻轻松松缓解腰酸背痛，缓解身体出现浮肿的情况，从而控制体重在一个合适的范围内增长。
孕妇瑜伽，让我在孕期做个快乐的、自信的、美丽的孕妈妈。在每次练习了孕妇瑜伽之后，精神都特别好，人看起来也很舒畅。在整个孕期，我不会让自己蓬头垢面的，我觉得一个女人，不管在什么时候都要保持美丽和自信。就算是怀孕了，我也是个美丽的孕妈妈。因为肚子不是很大，孕期也没长多少，几乎都长在肚子上，一直都是步履轻盈，后面看一点也看不出来是个孕妇。平时除了瑜伽，我也会增加一些其他的运动，比如散步、爬山、跳很舒缓的舞蹈。这样不会让生活变得单一，丰富生活，心情自然就会变好。在孕期最经常做的一件事，就是拿个家用相机，记录下我的肚肚我的宝宝成长的一点一滴，让自己以后一个很幸福快乐的回忆。
在孕期，我一直都特别的幸福，因为肚子里有个可爱的小宝宝，因为有一个很爱很爱我的老公，因为有一直陪伴我、给我自信和健康的孕妇瑜伽。希望所有的孕妈妈都能美丽，都能健康的、幸福的度过孕期，诞下健康的宝宝！ |
 |
点击查看全文
| |
 |
点击查看全文
| |
| |
点击查看全文
| |
助你快速怀孕
扫码下载客户端APP
姐妹和医生都在使用
扫码下载客户端APP
声明：播种网上所有内容均出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断，请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。
粤公网安备 44010502000588号
