很不幸的又给干下去了

　　一、上跑步机前做热身

　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。

　　二、运动量要适宜

　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

　　三、速度不要设定得太快

　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

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四川阆中 小丑征婚 上访者董朝双的最后狂舞

读讯网(李思源) 董朝双每天面对着无法治愈的“疾病”，他常常说道：“生活已经是无路可走”在看他来，只有受到广泛关注的弱势者才能引起有关部门的重视。于是他想出了“征婚”这一流行的方法。不过，很多人还不了解，董朝双确实需要一个女人了。

　　戴斌的身份是四川省阆中市某乡的副乡长，去年的一天，他现身国内火爆的江苏卫视《非诚勿扰》节目现场，在遭遇全体灭灯后遗憾离场，虽然如此，在经过这场可以“批量生产”的自我炒作之后，现在，他在当地受到了“英雄式”的“崇拜”。
　　在中国，没有一个过往时代的“征婚”能像如今天一般火爆。与“征婚”有关的话题世界里，任何一个风吹草动，都能在公众的视野里产生剧烈的爆炸。对于阆中来说，第二波的爆炸已经来了。
　　在阆中市区，最近多了一个“滑稽”的身影，当地环卫工人董朝双把“征婚”牌架在自行车前部，出没在阆中的大街小巷。看上去很显眼的“征婚”牌挡住了他瘦弱的身躯和苍老的脸蛋。不过，原本毫不起眼的董朝双，这一次却获得了阆中人的关注，当地媒体对他的举动进行了详细的报道，论坛上有关此事的讨论此起彼伏。
　　拆迁补偿所得的一套房子流落在阆中市七里长安小区里，空荡荡的126平米装着满屋子的孤独。一辆心爱的自行车、120元每月的工资、57岁的“高龄单身”加在一起构成了董朝双“家”的全部。
　　“寻找自己的另一半，只要你有个善良的心”。虽然在物欲横行的年代，董朝双连半个“征婚”筹码都没有，这一点却是他的唯一要求。
　　“高富帅”，正如名词本身在网络上的火热一样，这也是不少女性择偶的唯一标准。拿这个标准来做比较，董朝双不过是网络上的“小丑”。除了赚取一波波的网络攻击谩骂，他什么也得不到。事实也如此，已经行动了两个月，他一无所获。
　　对手无寸铁的犹太人进行惨烈的屠杀，这是希特勒麾下强大的德国军队常用的方式，类似的方式悄悄的眼下的网络骂战中流行，很少有人意识到，对于董朝双来说，他只需要一个老婆。董朝双穷尽所能，只为了一份微薄的需求。他正代表着一个新兴的并且愈演愈烈的群体，强权下的弱势者。
　　他出生在上个世纪五十年代，在这个充满贫穷与饥饿的年代里，3岁时患上的脑膜炎让他左耳失聪，右耳半聋，幼年父母双亡。从此，他孤独的活着，他的成长与老去的整个过程伴随着国家走向富强的时代一起流逝，
　　1997年，董朝双因“安排工作”和“工资畸低”问题走向了上访之路，作为阆中市的一名清洁工，他每个月所得仅为120元，那一年，他第一次住进了拘留所。此后，他决定用所有的力量来反抗强权，尽管及其微弱。
　　阆中市的一些部门对他的“看管”一直在继续。深秋的一天早晨在三年之后到来了，他和往常一样在阆中的大街上清扫，以便给予阆中市民舒适的一天。突然间，一辆陌生的摩托车围着他转了几圈，三名男子冲下来围殴他，在没有任何准备的情况下，董朝双左腿被打折。那一次，他得到一千元的医疗费，这也是他抗争十多年的唯一“成就”。
　　2009年，董朝双“生病”了，这是国内很流行的病，岁月荆棘的磨砺能使人强大，57岁的董朝双依旧健朗，如果说他不是一无所有，那么他最起码拥有健康的体魄，而这一次，董朝双却不能不得这个病。“上访”就如一种可怕的传染源，可以让很多接触他的上访者“染”上“精神病”。而董朝双就是这其中的一名。
　　成为一名“精神病”人后，董朝双所有说法都可以变成没有依据的“戏言”。国家公正的法律让受害者拥有上访的权利，而“精神病”人的上访行为，则只能被当作 “孩童般智商”支撑下所乐于的一种游戏。结果是，所有的诉求可以沉入大海。

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