我也正在面临这个问题,看了各位的回答懂得了不少,谢谢

我那时候也是这样，后来吃红花炒鸡蛋还有葡萄粉冲牛奶喝还是挺管用的。

秘传涌泉猪蹄
　　[原料]环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
　　[制作]水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
　　[功效]疏肝通络，填精下乳。
　　[应用]产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
　　[按语]环留行性味甘苦，行血通经下孔；穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳；丁香理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。

黄花通草猪肝汤
　　[原料]黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
　　[制作]将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
　　[功效]补血养精，通络生乳。
　　[应用]产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
　　[按语]乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。

归芪鲫鱼汤
　　[原料]鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
　　[制作]将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
　　[应用]产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
　　[按语]鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

鲜拌莴苣
　　[原料]鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
　　[制作]将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
　　[按语]鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。
　　[应用]产后乳汁稀少，小便频繁。
　　[功效]消热利尿下乳。

猪蹄黄豆汤
　　[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
　　[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
　　[功效]滋补阴血，化生乳汁。
　　[应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
　　[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

首先要有坚定的母乳喂养的决心,保持开朗的心情,这是最重要的.第二多喝汤水(鲫鱼汤和猪踢汤最好)和牛奶,按需喂养. 第三,喂奶前可用热毛巾敷,促进乳腺畅通.相信自己!一定会奶水越来越多.

提供下面的几点建议供参考：

　　（1）吸吮刺激新生儿一出生就有一种本能的吸吮动作。经实验结果证明，新生儿的吸吮刺激越早，乳汁分泌的越早。现在主张新生儿出生后半小时内开始哺乳，虽然此时母奶尚未分泌，但这种刺激却给了中枢神经系统一个信号：“孩子需要吃奶，应该分泌生乳素了”。这种经常的、反复的刺激，是决定母乳量的关键所在。另外，婴儿的哭声也是一种强力的精神刺激因素，促进乳汁分泌。可见，早开奶、早刺激、母婴同室，有利于提高母乳喂养率。

　　（2）精神状态要想母亲的奶水充足，让孩子尽情地享受这天然的营养资源，保持精神愉快、充分休息、睡眠也是重要的因素之一。保持良好的精神状态，是夫妻双方的事情。作为产妇，应有母乳喂养的自信心：“今日我做母亲，一定会有足够的奶水喂养我的孩子”。遇到孩子哭闹，应寻找原因，不要一味地想到奶水不够。

　　（3）营养充足乳汁的来源靠母体的营养摄入。因此喂奶的妈妈应多吃营养丰富的食物和汤类，不仅需要足量的蛋白质、糖、脂肪和水，还需要有丰富的矿物质和维生素，以增加奶量和提高奶质，满足婴儿身体发育的需要。

　　（4）喂奶方法正确应采用不定时喂奶法。喂奶时应左右乳房轮换着喂，先吸空一侧乳房再换另一侧。下次喂奶应从上次喂奶时最后被吸的一侧乳房开始。母乳量多者，孩子在10～15分钟左右即可吃饱。有多余的奶水应用手挤出以利于乳房的排空，乳汁的再分泌。否则，乳房里常有剩余的乳汁，会使乳量越来越少，而且容易发生乳腺炎。 喂奶的方法不当，如次数太少，乳汁排空不够，也可影响奶量的增多。婴儿本身对乳汁分泌也有很大影响，如早产儿体弱，不能吸吮或不能使乳汁排空等也是造成乳量少的原因。

（5）还有睡眠不足，过度疲劳也常引起乳量减少。作为丈夫应注意关心妻子的情绪变化，在现阶段的妻子面前应“委屈求全”，即便不是你的错也应承担下来，日后再慢慢解释，千万不要因区区小事激怒产妇，由怒生悲，由悲生病，乳汁减少。目前提倡一种“爱情医学”，有人把爱情比作“生命的补药”，这是很有道理的。希望你把更多的爱献给母亲，使其精神愉悦，心情舒畅，会引来充足的奶水哺育宝宝。

（6）中医将复杂的缺乳原因概括为两大类型：

　　一是气血亏虚型：主要是乳汁生成不足：表现为乳汁少而清稀，乳房无胀痛。治疗：熟地15克，白芍12克，当归9克，川芎6克，党参9克，黄芪9克，王不留行9克，通草9克。水煎200毫升左右，分两次服用。

　　二是肝郁气滞型：主要是乳汁分泌障碍。表现为：乳汁流通不畅，乳房胀硬而痛。用当归9克，川芎6克，瓜蒌15克，柴胡9克，穿山甲9克，王不留行9克，通草3克，桔梗3克。用水煎服。3～6副药即可见效。其他催乳方法：①口服维生素B120毫克加维生素B220毫克，每日3次。②维生素E100毫克，每日1次。③中成药如涌泉散等对增加奶量有一定帮助。切记增加奶量要靠各个环节的共同协调，药物仅起辅助作用，不能完全依赖它。

另外，还有几个自製藥膳、按摩穴道來通乳的方法你不妨试试！

把三錢王不留行子、黃耆、當歸及五錢黃精放入紗布袋中，再加上二兩花生米、數朵香菇、適量豬腳、少許米酒，煮成「通乳花生燉豬腳」，能補血益氣下乳、促進乳汁分泌。

此外，「山藥紫米湯圓」也可補肺益氣、補血通乳。把一斤山藥削皮洗淨，切丁浸泡約一小時；之後把五錢葛根放入藥袋中，再把半巾紅豆、一杯紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾再轉小火；煮熟後加入山藥，再煮約五分鐘，最後加入適量冰糖及煮熟的小湯圓，就成好吃的通乳點心了。

由三錢淫羊藿、五錢枸杞、白木耳及花生仁組成的「花生銀耳羹」，也有增加乳汁的效用。先把花生仁洗淨，加水浸泡一小時；然後把淫羊藿放入藥袋中，與花生仁一起熬煮二小時後，加入枸杞、白木耳及冰糖，即可分二、三天食用。

而多多按摩少澤穴，不但可增加乳汁，還能改善乳腺炎的症狀，甚至美化乳房喔！手背向上，少澤位於小指外側乳房根部，旁開約0。1吋之處。

好心情！炖猪蹄！让孩子多吸！别的么，都是华而不实的！要不就是太罗嗦的！


参考文献：我是妇科医生！

(1)母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。少数母亲感到喂奶太麻烦、太累，心里不情愿则乳汁会减少。同时要消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持愉快的心情。　
　　(2)增加哺乳次数，这是增加乳量最重要的措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10—12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌量增加。　
　　(3)增加妈妈的营养，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、水果，多喝汤水如酒酿蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等。　
　　(4)如确实母乳量少,可用些中药催奶，如王不留行、通草、当归等。