运动哦。 我是一个有经验的人啊。每天少吃一点点。建议你每天不要吃饱，六成饱以后你就吃一个苹果。这样又饱了。又可以减肥。每天运动半小时。这样配合。绝对效果很好。我就是这样的哦、从一百二十左右瘦到九十多点。觉得有效果。但是贵在坚持。我用了半年多哦。

合理控制饮食是发胖的关键,如不加以控制迟早会发胖.当然,满足吃饱的情况,可以吃低脂\低热的食物,比如蔬菜\水果可以适当多吃一些.维持热量平衡状态就可以不胖,也就是,吃多就必须多动.

对

不吃不就得了，那么谗吗？控制控制

想吃就多运动 运动是减肥和保持身材最好的方法 更要避免有脂肪食品就OK

少吃高热高脂的食品,多吃蔬菜水果,多运动

想吃就吃吧，根据自己的年龄，体型，身高，工作强度而定吧，一般说来，主要是要加强运动，增加机体的耗热量，注意饮食结构，合理搭配也是必要的。

我高三时有122斤,主要肥肉就积累在小肚子和大腿上了,等高考完后,我试着轻松减肥,每天三餐后,特别是午饭,晚饭,吃多了或者吃撑了,刚吃完千万别坐着,更不要躺着,我的经验是散步半个小时,不过,午饭和晚饭最好不要吃撑了,还有,尽量给自己多一些走路的机会,不要吃什么泻药之类的东西哦,对身体不好的.我就是这样从122斤减到96斤的啊!