如何减轻心理压力 减轻心理压力可从以下几方面做起： 一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。 二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。 三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。 四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。 五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。 六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。 七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。 八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。 九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。 虽然因为各种原因，我们不能完全的给自己一个没有压力的空间，但是我们可以制定一个缓减压力的方法，从而使我们能够从容地去应对“压力”。 http://www.gy16.com/cg/info/17092-1.htm

深呼吸经常做扩胸运动

每个人都有心理压力,只是因人不同,缓解方法也不同.环节压力的方法有急有缓.急的方法有,仅因一点点微不足道的小事就大发雷霆,还有莫名其妙的发脾气等.缓的方法有,旅游,欣赏美丽的风景或画,跳舞,练书法,唱歌,海(河)边散步等等.每个人都应寻找适合自己,并能够缓解心理压力的方法.

要调整心态

我觉得最好和最有效也最实用的方法只有两个:找最知心的朋友谈心,找一个歌吧或最没人的地方使劲唱歌. 虽然很多方法很具备所谓的科学,但是往往不是合适每个人的.记住:找最合适你的，而不是人云亦云.

我个人感觉,最简单也是最有效的方法：做大强度的体育运动，让自己产生极度的疲劳，然后好好的休息一天，彻底的放松放松。

放松自己。

看书~~看小说~~把自己完全投入到故事情节中去