牛奶喝得多会导致骨质疏松，而且会消化不良，我推荐你用以下方法1、不吃零食 2、不吃辛辣 3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节） 4、早午饭要吃好吃饱 5、按时睡觉 6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖）

可以喝酸牛奶啊.

如果每天都只喝牛奶，或酸奶就会瘦。

那当然

其实最主要的还是要看自己的克制能力。饮食习惯很重要的。每天3餐要准时吃。

要空腹喝效果比较好，但是那样很 伤胃

每天3餐要准时吃，但不要吃太多，营养最重要。

当然,牛奶营养高,有一定的减肥效果,但是必须用量与用法得当.早餐过后一杯为最佳.坚持喝牛奶还能改善皮肤,美白养颜呢.