我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！ 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。 第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。 第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。 第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。

可以试试仰卧起坐，不一定非要在床上，在椅子上一样行。主要目的是锻炼腹肌。

多坐仰卧起坐。平时多做收腹提臀的练习。

转呼拉圈，时间要在半小时以上才有效。

仰卧起坐的效果比较明显,但是很难坚持,看你了.如果能坚持的住的话就做这个就行了.还有就是多运动,不要老是坐.当然了,这也不是一时半会就能减掉的,得需要恒心.

消除腹部赘肉 小腹的赘肉最难消除，它也是许多美眉心中最大的痛，建议可以用精油来按摩腹部、紧实赘肉。腹部的按摩方向是依顺时针方向做哦： 1.双手重叠置于腹部，以顺时针方向轻轻按摩，重复数次。 2.由手指抓住腹部的肉，压捏并往下方拉动，重复几次

我刚用了VICHY美体紧致精华露，效果真的不错哦。可以试试啊