维生素B族一共有维生素B1:有助于从碳水化合物、脂肪中摄取能量，避免毒素在器官中沈沉积。VB1缺乏时会出现脚气、神经失调。缺乏维生素B2会出现口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。缺乏B6会出现贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。缺乏B12会出现恶性贫血、脑障碍等等。请您记住，维生素要吃复合的好一些，这样才能全部吸收。并要食用纯天然的维生素，一定不能吃人工合成的。

没问题的，一般不会过量（最易过量的是A，会中毒，需在医生指导下服用）。主要适应维生素B缺乏症，严重的就是“脚气病”，可不是脚气（那是真菌造成），会死人的。