1、选择游泳:游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。⑴ 游泳消耗的能量大。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。2 不要节食: 一个人一天的活动，要消耗一定的热量，而热量的来源是对食物的摄取。如果食物摄多了，就会转化为脂肪存在体内。因此，要节制过量的饮食，防止转化为脂肪。但是如果盲目或者长期节食乃至禁食减肥，则会危及健康。因为节食不仅消耗脂肪细胞，体内其他正常细胞也同时被消耗，在消减的体重中只有35％是脂肪组织，而非脂肪组织却占65％。 我为您推荐的减肥食物: >> 最佳的海鲜是深海鱼，>> 最佳的坚果是可可豆，>> 最佳的种子是大豆，>> 最佳的根类是魔芋，>> 最佳的蔬菜是西兰花，>> 最佳的水果是樱桃。 跳绳不应该按次数来算,应该按时间来算,每天至少20分钟,每周至少3次,两个月见效, 而且搭配慢跑效果也许会更好!!

如果你是一个意志力很强的人,可能你会减肥成功,但是你能坚持一时,但绝对不能坚持一世的.一旦停止减肥,绝对会反弹的.所以改变你的想法,胖也不一定不好.身体最重要.