一个星期是不可能有多大效果的，除非去专门瘦身中心可能还有可能这星期不要运动，多做点腿部运动，如平躺在床上，一只脚尽量向上抬起，然后放下换另外一只，两腿交换做，15次左右，每天都坚持。还有一种方法就是面对着墙，双脚与肩同宽，双手撑在墙上，一只脚向后弯曲至无法在弯曲，保持这个姿势不动5分钟左右，换脚，交替着做，可能会有所帮助吧

减肥不能只追求速度啊，这样对身体不好，要健康减肥，多做运动，当然不一定要激烈的运动，一般的在家里都可以做的运动都可以啊。像你想减腿部的，可以侧身躺在床上或者椅子上，手插在腰部，脚抬到与另一只脚成90度，连续做，左右交换的做，坚持一段时间会效果的。

可以减少运动量，这样可以使肌肉松弛下来。大概一个月左右就能变化很大