减肥和增高好象有点冲突，作运动一定有好处，做仰卧起坐,摇呼拉圈分别是减肚子和腰，跳绳是可以增高的

有益健康

对身体有好处，关键在于坚持

我不知道你说的晚上是睡觉前还是傍晚.如果是傍晚的话会比较好一些,一般情况下人的体力在16点到20点时最好,也最适合运动.减肥是一个全身的运动不是说跳跳绳,做仰卧起坐就可以的了,最好是配合跑步,健身操等有氧运动来完成.偶也比较喜欢运动,经常在睡觉前做200个左右的仰卧起坐,可小肚子上还是有很多脂肪,腹肌也不是很明显.这位姐姐,或是妹妹还要努力呀.

有好处，但不要过量。

想长高就不要减肥了，不然加上你那么大的运动量根本受不了的，再说仰卧起坐并不是什么增高的项目，我以前就是学体操的，经常做这些项目，真正能增高的项目是原地纵身跳（就是站在哪里像上蹦，但是不离开原地），没有什么时间和数量的限制，由少变多，而且这个项目什么时间练都可以，有点像跳绳时的感觉，只是要能跳多高，就跳多高，呵呵，甚至越高越好，对了，你应该调处仰卧起坐的误区，仰卧起坐并不是那种别人所谓的减小腹的运动，如果你现在很胖的话，我建议你最好不做或者少做，不然你那肥就更难减了，等到减到你自己觉得差不多的时候，在做这项运动吧，记得运动前一定要多喝水。 顺便在教你一招，使我以前用的，呵呵，不过对于喜欢吃东西的人是一种折磨，但是效果特棒.就是到裁缝店买一截必要为短点的宽松紧带，一定要很宽的那种，然后缝上去暗扣，或者像口子上的扣一样的东西，为的是固定在你的腰围上，简单点说就像收腹底裤一样的感觉，只是它放松了你的下半身，束缚了你的腰围，就那样天天带着它，记得一定不能过长，要感觉有很强的束缚感才行，那样才会有效果，但是很不舒服，不过效果很显著，呵呵，希望你早日成功阿~~~

哎呀!就是呀,这个一定要饮食和运动配合才能有用呀!但是我就是没赖心坚持,有点郁闷,但我看了上面说的后也想平时在多注意注意,希望我们都能实现长高和减肥哈^0^