跑步时最好的减肥和锻炼方式。

既然看可就回一个吧,但是不好意思,小弟不会帮不上忙!!!SORRY!!!

减肥秘绝： 一、毅力第一。管住自己的嘴，坚持一种方法不能中途放弃； 二、方法第二。多种运动相结合，有氧运动，如跳绳、慢跑、游泳等； 三、信心第三。不管胖与瘦，都坚信自己是最棒的，用快乐的心态去减肥，别把这件事情当成是自己的负担。

我有经验，每天坚持作30分钟以上的有氧运动，我每天都坚持跳绳30分钟，比较有效，当然还要适当控制饮食，但是每天一定要三餐都吃，一定要：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但是经期一般不主张减肥，尤其是运动。祝你减肥成功！

看刘德华的《瘦身男女》就明白了

快步走吧，每天晚上快步走30分钟以上，必须坚持，同时减少晚餐量。如果能坚持一个月，保证能瘦4-6公斤。我就是这样瘦下来的，而且也不反弹。现在我已经不锻炼了，体重一直很稳定。

打篮球其实多动动不要整天不动就是最好的减肥方法生命就在于运动啊！