首先，恭喜你怀孕啦
接下来要怎么做，孕期要注意哪些？
要补充哪些营养？
今天我结合了自己怀孕的经验
分享给各位准妈妈~
本文重点
1.孕早期
2.孕中期
3.孕晚期
4.孕期营养补充
孕期重点营养补充说明
叶酸：
①食补很难满足
②至少吃到孕3月
③有些妈妈可能要吃到生，遵医嘱。
补钙：
①孕4月开始补
②如果缺钙，孕妈可能会腿抽筋、腰酸背痛等
③富含钙的食物：奶制品、豆制品、鲫鱼、海带、紫菜、鸡蛋
注：我是孕16周+，睡觉有点腿抽筋，开始每天吃钙片
DHA：
①孕5月开始补
②优先食补，每周吃2-3次深海鱼
③富含DHA的食物：坚果类、深海鱼类
④如果你不爱吃深海鱼，或者不能满足每周2-3次，那就需要额外吃补剂