自己炖燕窝吃已经坚持4️⃣个月啦！
每周炖18克，分6杯。一周吃6次，每次3克
因为每天最多能吸收3~5克，吃多了也没用

而且需要️空腹吃，最好是早上早餐前，或者晚上睡觉前
有人喜欢加糖加红枣枸杞，我喜欢加纯牛奶或鲜牛奶，冬天可以先把牛奶加热

今天出个小白在家炖燕窝超详细教程
手把手教学，看完还不懂来找我
我用的是东菱养生锅，自带燕窝盅，隔水炖30分钟即可。一般我会快煮模式先把水煮沸，再转慢炖模式。

️详细步骤️
1️⃣称燕窝
2️⃣纯净水泡发燕窝（4小时）

3️⃣按纹理撕开成条条

4️⃣挑毛

5️⃣入炖盅加纯净水，没过燕窝半厘米内

6️⃣隔水炖30分钟

7️⃣趁热分装

8️⃣冷藏保存
9️⃣每次一罐泡牛奶吃

超级简单！姐妹们快行动起来吧！