宝妈们怀胎十月实属不易，整个孕期过程难免都会碰到这个问题或者那个不适的。我的身体素质算是好的了，怀大宝时几乎没啥问题，照旧挤车上班，但怀二宝的时候，孕吐就非常明显了，到差不多23周的时候才没有的。下面分享几个缓解孕吐的方法，全是我亲身经历的，效果不错。

少食多餐，喜欢吃什么就吃什么。我是九周整来孕吐反应的，闻不得重气味，见不得油腻的东西。一日三餐正餐我都是吃稀饭或者粥，像绿豆粥，地瓜粥这类清淡的，然后配菜也清淡，尤其爱吃榨菜跟萝卜干，有点酸有点辣。当时我能吃一口是一口，没逼迫自己多吃，自己觉得舒服就可以了。平日觉得饿或者有灼烧感时就吃点面包或者饼干，水果那时特爱吃橙，一天两三个，但后面医生说太多了，最多一个。喜欢吃什么就吃点什么，别太在意有没有营养，营养够不够的。孕吐一般是在五个月前，那时胎儿不需要过多营养，再说吃都吃不进去，还在意营养有什么用。

随身放着一个柠檬，时不时拿出来闻闻。自从有孕吐反应，我身边就少不了一颗黄柠檬。黄柠檬味道清新，当我感觉有些反胃或者人没精神时，我就闻闻柠檬，人就会舒服些，反应就缓解一点了。即使外出，我也会在包里放着柠檬，随时随地拿出来挤一挤，闻一闻，效果挺不错的。

找事情做，想办法分散注意力。我怀二宝时，带着大宝，还要做饭，洗衣服，干家务活，虽说劳累，但恰恰因为这些事分散了我注意力，一定程度上缓解了孕吐。每天起来，想的都是哎呀衣服还没洗，地板脏了要拖了，到点又要煮饭了，就没多余时间去想其他事了。每次我洗衣服或者做其他事时，就沉浸在这些事情中，这样不会有额外心思去想孕吐了。空闲时候就看自己喜欢的电视剧或者综艺节目，转移注意力，不会纠结着胃是否难受，是否想吐了。

朋友给我买了低频止吐仪，跟手表一样戴在手上的。低频止吐仪功能就是对化疗药物性呕吐、恶心、厌食的辅助治疗;预防和辅助治疗妊娠引起的呕吐，恶心和厌食。孕吐反应初期，我开着低档，而且只有难受的时候开。到孕吐反应严重的时候，我就开到最高档，全天开着。有人说这是交智商税，我不觉得，至少对我是有用的，尤其4个月孕吐严重的时候，戴着比没戴的时候吐的次数少，而且反应没那么强烈。

多出门走动，呼吸新鲜空气，放松心情。我在孕期里很容易烦躁，长时间待在家里就会觉得压抑，然后人精神不好，感觉孕吐就厉害了。所以只要有空就会带大宝到楼下小区里逛逛，走走路也好，或者她玩滑滑梯，我在旁边看着。周末时候，孩子爸就会带我们到公园游玩，看看远处，呼吸新鲜空气，放松心情。这些都可以让我的孕吐反应得到缓解。