【孕期】孕期注意事项—体重管理的重要性

要胜要生

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271227 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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生产纪实
宝宝生日:	-
宝宝性别:	-
宝宝重量（公斤）:	-
顺产/剖腹产:	-

️从手术室回病房由于是剖腹产，自己是换不了床的，需要个人把你抬到病房的床上，我老公身材偏瘦，所以找了临病房的个宝爸一起，当时心里庆幸孕期搂着没把自己吃的过胖（但也不属于瘦的，羡慕长胎不长肉的，呜呜~），因为前一天被宝宝“晃点”去了一趟医院，碰上个生产的，那个宝爸看着个子不高挺瘦弱的，在电梯间焦急的等产房出来的妻子，他说他媳妇没生之前不到两百二，生完也得，看到我老公陪我，不好意思得问一会能不能帮他抬一下他媳妇，我老公热心得答应了。大夫先从楼上下来得，看到他俩说再找两个壮一些的，得抬稳当点，产妇有刀口，不能有闪失！
基于以上温馨提醒姐妹们，孕期一定控制好体重，要不然一个是换床时费劲，再一个生完缝针时也耗时，那个产妇比别人多缝半小时，最后一个是产后恢复身材难度也加大。我后来计算了一下当时生完宝宝+胎盘+羊水减下去多斤，宝宝6.9. 就这样出院时体重还153呢，然后因为喂奶出了月子是147.
️其实我当时孕吐很严重，吃什么吐什么。一直吐到快个月，信心满满的觉得不会胖太多。就是因为大意吃了亏啊。个人感觉7/8/9个月的时候体重长得最快了，因为前面吐得，后面不吐了胃口就好了，总饿，加上疫情封闭，吃的食物比较单一，所以堆积脂肪。当时孕期也一直在上班，每天爬楼，手机计步显示每天平均K步吧，就这都没有遏制住我体重疯长的数字（捂脸）。
️放大招是在最后一个月，记得当时不是35就是36周产检，我宝头围..我当时铁了心是要顺产的，但是大家都知道孩子头围如果达到10，就很难顺了，及时强顺也是容易侧切或撕裂的，我是万万不想的。所以，回来就开始每天“体重管理”，造造上一直都有这个功能，是很好用的，只是之前没重视，想起来记一次，想不起来一个月都不理的，姐妹们好孕后一定好好用起来，不要重蹈我的覆辙。我说的大招来了（哈哈），我婆婆据经验说粗粮不长重，我就每天大碴子+窝头/发糕轮着吃，当然菜还是吃的，只是控制量。真的，足足吃到40周。还真的管用，最后一个月体重涨了不是半斤就是一斤，临产前检查孩子头围好像是9.6，稳稳拿捏住（嘿嘿）。
️最后汇报一下我现在的情况，哺乳期一直没减肥，要断奶前一个月开始中午饭量减半，晚饭吃一个小馒头+一点菜。12个月断奶开始每天中午在公司附近公园慢走半小时（大概3K米），目前减掉5kg。
总结我个人控制的几点：
①造造里的“体重管理”一定用起来，不要半途而废；
②孕期饮食多样化，保证孩子营养前提下，米饭馒头这样的碳水一定控制，不要摄入过多；
③3月稳定后适当运动，不要久坐久躺：
④如果确实很饿，适当摄入粗粮；
⑤前期孕吐严重的妈妈，后期不要“报复性”饮食。

今天就分享到这里了，预祝每个好孕的妈妈都长胎不长肉，无论何时都美美哒~

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