【测排卵】手把手教你如何进行体温监测附真实数据

许胖兔

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143575 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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这个帖子我把压箱底的经验都拿出来了，哈哈。备孕中如果能找到自己的排卵期受孕机率将大大提高，但排卵期怎么找呢？首先，必要条件是月经正常，如果月经不调，那第一步要先解决周期性的问题。就拿多囊卵巢多年的我来说，月经是完全不规律的，短则28天，长则100多天（这还是后期干预的，要是完全放任不管没准半年不来都有可能）。看过中医，属于那种喝中药就来，一停药又不来的状态。所以跑完中医跑西医，进行了为期3个月的激素调理（口服达英35），最后走上药物促排的道路，即每次月经来潮后的第五天吃来曲唑，连吃5天，每天一片。在促排的阶段我的月经周期也相对稳定了，大概是37天左右，这也为之后的监测排卵打下基础。
我用过三种排卵监测的方法：试纸监测法、b超监测法、基础体温测量法
1、试纸监测法：就是购买市面上的排卵试纸，采晨尿根据测出的红色杠颜色的深浅进行判断，我没有坚持下来，因为玩尿步骤多。。。而且我经常是今天测完过几天试纸就不知道哪儿去了，没有对比缺少连贯性，对于红色杠看得也是眼花缭乱，没有成功找到排卵期。
2、b超监测法：就是去医院用专业的仪器测量卵泡大小和子宫内膜厚度，当然这个是最准确的且一目了然的方法，然而成本也很大，不光要三天两头的往医院跑（正常上班哪里请得了那么多假），并且属于自费无法走医保，费用高，所以我也没有坚持下来。
3、基础体温测量法：这是我唯一坚持下来，也是最便宜、最好实施的方法。准备一张基础体温测量表（或者疯狂造人app也可以线上记录）和一根电子体温计，精确到小数点后一位即可。将表和体温计都放于床头柜上（不起床就能直接拿到的位置），每天定时起床（我是8点），这里强调至少要有6小时的睡眠哈，熬夜测不准。睁开眼后的第一件事就是把电子体温计含于口中舌下5分钟，不要说话不要动，将测量结果记录在表中。经过一个周期的记录绘制出的曲线，会有一个很好辨别的低温区和高温区，从低温区向高温区转换的时候，一般是上升0.3到0.5度左右，就是你的排卵日了。在排卵日前后大约一周左右的时间就是易孕的关键时期啦一定要把握住呀亲们。如果辨别不出低、高温区那就要注意了，可能说明你的这个周期并没有正常排卵。因为来月经不一定意味着就排卵了，而排卵后未受孕会带来月经现象。
下面就看图说话吧这是我自己的数据，一共记录了六个周期，可以看出，我的低温区温度在36.7以下波动，高温区相对稳定在37度上下，划线标红的两个周期就是我分别怀孕的周期记录（第一次确认宫外孕；第二次确认宫内好孕）。从图上可以看出，曲线画的越漂亮，即低、高温区各自稳定平稳分界清晰，受孕的机率越大。
排卵日也可以通过倒退的方法计算得出，即月经来潮日倒数14天为排卵日。基础体温在月经来时会陡然下降，怀孕成功后基础体温会持续保持在高温水平，很久很久，我验血确认怀孕后就没有测了。
姐妹们，如果能算出自己的排卵日，并把握住它前后的那几日就会有事半功倍的效果，在此推荐大家试一试。体温曲线不仅可以计算出排卵期，也能体现自己的激素水平，譬如黄体酮是否缺失，拿给医生看也会有很重要的参考价值。祝大家都好孕！加油！

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