谢赞，祝你好孕快快来
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“哎，我老公是程序员，你懂的……检测后发现精液真有问题，咋办才好啊！！！”咳咳，如果发现男性精液有问题，医生常常会问，是IT行业？是程序员吗？经常开车吗？还经常能猜准！
其实这也很正常，因为有些行业的工作性质，需要熬夜加班，长期久坐，那肯定会有影响。例如程序员、司机等。还有一些工作环境温度比较高，或者常接触化学原料的工作，精液质量都很难得到保证。
那该如何提高精子质量？从饮食上做出改变无疑是很好的方法，但想要更有效地得到改善，那肯定还不够，必须要”衣食住行”都做好！我们在这里讲到的衣着，可不是说穿得好不好看，而是防止男性的”蛋蛋“烫着。睾丸比较怕热，喜欢在35.6℃左右工作，比人体温度还要低些。你想想看，现在上班一坐就是半天，再那样捂着，还是夏天，万一位置还离空调比较远，那多难受啊。其实你老公只要别经常穿着紧身裤或牛仔裤上班就行，最好是选择较为宽松的四角内裤，穿着也舒服。在日常饮食中，我们要注意饮食平衡。而且要保证有足够的优质蛋白质摄入，如水产品、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。蛋白质是生成精子的重要原材料，可以帮助提高男性精子的数量和质量，增强精子活力。同时还要多吃富含锌、硒的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、牡蛎、瘦肉、猪肝等。锌能保证精子形态、结构和功能正常的作用。硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。此外，在备孕个过程中，如果有抽烟或喝酒的习惯，都应该要戒掉，碳酸饮料也要少喝。生活、工作环境中要远离电磁辐射源，避免接触有毒的化工原料，如果是工作要求，那一定要做好防护工作，保护好自己。很多人在开始工作后就从“运动达人”变成了“宅男”，而且肚子越来越大。男性如果过于肥胖，那肯定会妨碍精子生成，影响精子的质量。所以平时要保持运动的习惯，打羽毛球、打篮球、到健身房锻炼都行，只要能让身体运动起来。
熬夜也是很不好的行为，平时要注意劳逸结合，保持良好的精神状态。注意，精子从精原细胞到成熟射出，大概要3个月的时间，所以调养精子不要急于求成，心急吃不了热豆腐，慢慢来，将日常生活中的不良习惯调整好。 |
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